4 salaktalanító smoothie, ami segít formába jönnöd nyárra

Zabolai Margit
Írta: , Frissítve:

A legjobb, ha az egészséged miatt próbálsz meg formába jönni, de tény, hogy a közelgő jó idő sokaknak extra motivációt jelent. Mi nem vagyunk a koplalás meg az önsanyargatás hívei – ha odafigyelsz a rendszeres testmozgásra, és egy kicsit körültekintőbben válogatod meg az ételeidet, akkor a salaktalanítás akár élvezet is lehet. Mivel a méregtelenítéshez amúgy is elengedhetetlen a sok folyadék, miért ne váltanád ki valamelyik nasit egy finom, gyümölcsös smoothie-val, ami még a salaktalanítást is elősegíti? Mutatunk pár receptet, hogy örömmel várd a diétás finomságokat.

Hozzávalók:

  • egy negyed ananász,
  • egy fél mangó,
  • egy banán,
  • ízlés szerint jégkocka.

A gyümölcsöket tisztítsd meg, vágd kockára és a jéggel együtt pürésítsd őket.

Az ananászban található rostok segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, a mangó csökkenti a koleszterinszintet, a banánban található magas cukortartalom pedig ellát energiával, anélkül, hogy olyan egészségtelen mértékben emelné meg a vércukorszintedet, mint például egy szelet csokoládé.

Hozzávalók:

  • egy marék áfonya,
  • egy marék málna,
  • két marék szeder (lehet fagyasztott is),
  • egy banán,
  • ízlés szerint jégkocka.

A friss vagy mirelit gyümölcsöket és a jégkockát zúzd össze robotgéppel, és fogyaszd frissen az italt!

A banán gondoskodik róla, hogy a smoothie krémes és édes legyen, az áfonya rendkívül gazdag antioxidánsokban, a málna és a szeder pedig kiváló forrásai a C-vitaminnak, ami elengedhetetlen a szervezet megfelelő zsíranyagcseréje szempontjából.

A bogyókban található, könnyen lebomló cukrok rengeteg energiát adnak, így ez a smoothie egy akár fizikailag, akár mentálisan megterhelő napon is nagy segítség lehet.