Extra hidratálás – Kényeztető folyadékpótlás a hőségben

Írta: ,

Lehet, hogy nem tudod, de a gyümölcsök, levesek, ivójoghurtok is folyadéknak számítanak, szóval ha a nagy melegben nem sikerül napi 2-3 liter vizet meginnod, akkor sincs semmi veszve! Ezekkel a finomságokkal ugyanis könnyen pótolhatod a lemaradást, de ha diétázol, persze plusz kalóriákat is bevihetsz. Most olyan kényeztető finomságokat ajánlunk, amik a fogyókúrádba is beilleszthetőek! 

Tutti-frutti jégkockák Kép forrása: ohjoy.blogs.com

1/4 Tutti-frutti jégkockák

Pürésítsd le a kedvenc nyári gyümölcsödet (lehet többfélét is, hogy minél színesebb legyen a nasid), és a jégkockatartó formák aljába kanalazz belőle egy réteget.

Utána tegyél rá egy kanál joghurtot, majd még egy réteg gyümölcspürét.

Ha kész vagy, a rétegzett finomság mehet is a fagyasztóba, pár óra múlva pedig készen van a falat-fagyid!

Ínycsiklandó és látványos, ráadásul teljes mértékben alakbarát, és még fagyos koktélt is készíthetsz belőle!

Light gyümölcsleves

2/4 Light gyümölcsleves

Szinte bármilyen gyümölcsből készítheted, vagy akár vegyesen is.

Tedd fel a tűzhelyre egy lábosba a gyümölcsöket pici vízzel és párold meg egy kicsit, majd adj hozzá egy pici gyömbért, fahéjat, szegfűszeget és egy citromkarikát.

Pár perc után vedd le a tűzről.

Csinálhatsz joghurtos vagy keményítős habarást hozzá.

Ha a keményítő mellet voksolsz, akkor pici hideg vízbe tegyél keményítőt (fél kiló gyümölcshöz egy evőkanál keményítő kell), és tedd a leveshez.

A joghurtot sem az éppen forrásban lévő leveshez kanalazd hozzá, mert akkor kicsapódik és nem lesz túl gusztusos. Hűtsd le a gyümölcslevest, és tedd a termoszodba, vagy egy trendi befőttes üvegbe!

Kész is a tökéletes, fit és hidratáló munkahelyi ebéded!

Frozen mix

3/4 Frozen mix

Ez a legegyszerűbb nyári finomság.

A műanyag tálba tegyél megmosott bogyós gyümölcsöket: málnát, ribizlit, szedret, áfonyát, plusz pár szem szőlőt, meggyet és felkockázott barackot.

Tedd a fagyasztóba és készen is van a nasi!

Ha vendégeket vársz, akkor ezeket a fagyasztott gyümölcsöket mártsd olvasztott fekete csokiba tálalás előtt.

Látványos és finom desszert lehet!

Energia+ízbomba Kép forrása: Designlovefest.com

4/4 Energia+ízbomba

Készíts frappé jégkockát! Főzz le egy-két deci kávét vagy egyszerűen csak keverd ki neszkávéból.

Adj hozzá 2-3 evőkanál sűrített tejet. (Ha diétázol, akkor édesítőszerrel és sovány tejjel helyettesítsd a sűrített tejet.) Ezután a keverék mehet is a jégkockatartóba.

Minden formát csak félig tölts meg, tedd be 1 órára a fagyasztóba, majd utána kanalazz rá egy kis zsírszegény tejet.

Mehet megint a fagyasztóba pár órára és máris készen van a frissítő és erőt adó finomságod.

Ez a finomság ráadásul azért is praktikus, mert ha gyorsan jeges kávét szeretnél inni, akkor ezekből a kockákból elég beledobnod párat egy pohár tejbe és készen is van az italod.