7 szuper smoothie recept, a tavaszi feltöltődésedhez

Horváth Petra
Írta: ,

A smoothie őrület pár éve kezdődött, és a mai napig tart, ami nem véletlen, hiszen gyorsan elkészíthető finomság, ami egészséges, tápláló, és ami a legjobb benne, hogy bárhol fogyasztható, csak egy kulacsra van szükségünk hozzá!

Az elmúlt időszakban elkezdtek szállingózni a rémhírek, hogy a smoothie ugyanolyan „méreg”, mint a sima joghurtok vagy cukrozott üdítők. Ha a boltban kapható verziókat vizsgáljuk, akkor többnyire tényleg igaz - az általunk ajánlott receptek azonban friss alapanyagokból, hozzáadott cukor és mesterséges adalékanyagoktól mentesen készíthetők, így valóban egészséges tápláléknak számítanak. 

Az elkészítése mindnek roppant egyszerű: fogunk egy turmixot, a hozzávalókat beletesszük, alaposan összedolgozzuk, és már kész is! Vannak kifejezett smoothie készítők, ahol a pohár (keverőedény) úgy van kialakítva, hogy zárható és hordozható is, így nincs szükség külön kulacsra sem.

Csokoládés smoothie Kép forrása: theseasonedmom.com

Hozzávalók:

  • 2/3 csésze natúr joghurt,
  • 1 evőkanál mogyoróvaj,
  • 2-3 teáskanál nyers kakaópor,
  • fahéj (ízlés szerint),
  • 3 nagyobb magozott datolya,
  • fél csésze víz vagy növényi (tej)ital,
  • jégkocka (elhagyható).

Elkészítés: minden összetevő irány a turmixba, attól függően, hogy mennyire szeretnénk sűrűre, lehet még vízzel hígítani.

Kalóriatartalom: kb. 410 kcal

Trópusi zöld smoothie Kép forrása: delightedmomma.com

Hozzávalók:

  • 2/3 csésze natúr joghurt,
  • 1 csésze ananász,
  • 1 közepes banán,
  • 2 evőkanál áztatott chia mag,
  • 1 maréknyi bébispenót,
  • fél csésze víz vagy növényi (tej)ital,
  • jégkocka (elhagyható).

Elkészítés: 2 evőkanál chia magot áztassuk nagyjából 2 evőkanál vízbe, és hagyjuk állni 5-10 percig, majd az összes többi hozzávalóval irány a turmix! Attól függően, hogy mennyire szeretnénk sűrűre, lehet még vízzel hígítani!

Kalóriatartalom: kb. 330 kcal