6 egészséges zöld smoothie recept – Méregteleníts ezekkel a finomságokkal!

Írta: ,

Végre itt a tavasz, a megújulás ideje. Érdemes a szervezetünket ilyenkor megtisztítani és feltölteni mindenféle vitaminokkal. Fogyasszunk minél több folyadékot, zöldséget és gyümölcsöt. A következő smoothie-kat percek alatt elkészítheted, próbáld ki mindet!

1/6 Zöld turmix banánnal

A méregtelenítő italok közül a leghatásosabbak az úgynevezett zöld smoothie-k, amelyeknek az alapját a zöld levelű zöldségek, mint például a kelkáposzta vagy éppen a spenót adja.

Hozzávalók: fél csésze cukrozatlan mandulatej, 1 ek mandulaolaj, 1 banán, 2 csésze vegyes zöldség (pl.: kelkáposzta, mángold, spenót)

Elkészítés

A zöld leveleket mosd meg, a banánt hámozd meg, majd a mandulaolajjal és a mandulatejjel együtt tedd bele a turmixgépbe és turmixold össze.

Zöld turmix déli gyümölcsökkel Kép forrása: verybreakfast.com

2/6 Zöld turmix déli gyümölcsökkel

Ha nem szereted a spenótot, ne aggódj, ennek a smoothie-nak nagyon kellemes íze van köszönhetően a déli gyümölcsöknek!

Hozzávalók: 1 kiwi, 1 banán, negyed csésze aprított ananász, 2 zeller szár, 2 csésze spenót, 1 csésze víz

Elkészítés

A gyümölcsöket hámozd meg, kissé aprítsd fel, a zöldségeket pedig mosd meg.

Minden összetevőt tegyél bele a turmixgépbe és készítsd el a smoothie-t!

Zöld turmix bogyós gyümölcsökkel Kép forrása: delightedmomma.com

3/6 Zöld turmix bogyós gyümölcsökkel

Lassan végre eljön a bogyós gyümölcsök szezonja! Ha azonban nem győzöd már kivárni, friss finomságok helyett akár fagyasztottból is elkészítheted a következő smoothie-t.

Hozzávalók: 1 csésze vegyes bogyós gyümölcs (pl.: málna, eper, fekete áfonya), 1 nagy alma, 2 csésze spenót, 1 csésze víz (vagy cukrozatlan mandulatej)

Elkészítés

A gyümölcsöket és a spenótot mosd át, az almát pedig darabold fel. A hozzávalókat tedd bele a turmixgépbe és turmixold össze. Víz helyett mandulatejet is használhatsz, úgy még finomabb lesz a végeredmény.

Kelkáposztás smothie Kép forrása: healthyblenderrecipes.com

4/6 Kelkáposztás smothie

A kelkáposzta tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, ezért kiváló méregtelenítő ital készíthető belőle.

Hozzávalók: kétharmad csésze mandulatej, háromnegyed csésze jég, 1 és fél csésze kelkáposzta (apróra vágva), 1 szár zeller (apróra vágva), fél piros vagy zöld alma (apróra vágva), 1 ek őrölt lenmag, 1 tk méz (opcionális)

Elkészítés

A zöldségeket és az almát mossuk meg és aprítsuk fel.

A többi hozzávalóval együtt tegyük bele a turmixgépbe és egy-két perc alatt készítsünk belőle smoothie-t.

Kelkáposzta-banán smoothie Kép forrása: ohsheglows.com

5/6 Kelkáposzta-banán smoothie

Szerencsére a banán mindenféle turmixot feldob, érdemes a kelkáposztával is kombinálni.

Hozzávalók: 1 banán, 1 csésze apróra vágott ananász, 1 csésze kókusztej, 2 csésze kelkáposzta (apróra vágva)

Elkészítés

A gyümölcsöket és a kelkáposztát mossuk meg, majd aprítsuk fel. Tegyük bele a turmixgépbe, öntsük rá a kókusztejet, majd turmixoljuk össze.

Avokádós smoothie Kép forrása: lecic/depositphotos.com

6/6 Avokádós smoothie

Az avokádó egy igazán sokoldalú gyümölcs, amit érdemes a smoothie-ba is beletenni. Igazán selymes, lágy íze lesz tőle.

Hozzávalók: 1 és fél csésze almalé, 2 csésze spenót, kelkáposzta (apróra vágva), 1 alma (apróra vágva), fél avokádó (apróra vágva)

Elkészítés

Az avokádót hámozzuk meg és vágjuk 4 nagyobb darabra. Az almát és a zöldségeket szintén aprítsuk fel, majd tegyük turmixgépbe. Öntsük rá az almalét és turmixoljuk össze.