5 egyszerű, alakbarát vacsoraötlet egy laza hétvégéhez

Írta: ,

Egy hosszú, fárasztó hét után másra sem vágyunk hétvégén, mint pihenni, kikapcsolódni, feltöltődni a szabadban, és egyszerűen elkészíthető ételeket kreálni. A tavasz egyik legnagyobb előnye, hogy rengeteg friss alapanyagból válogathatunk, amik nem igényelnek különösebb elkészítési módot. Most olyan alakbarát és egészséges recepteket gyűjtöttünk nektek csokorba, amik gyorsan összeállíthatók!

Hozzávalók:

  • 2 csésze kelkáposzta (vagy más kel),
  • ½ csésze szójabab,
  • ½ csésze főtt quinoa,
  • 1 szál újhagyma,
  • ½ avokádó.

Öntethez: ½ lime leve, 1 evőkanál almaecet, ½ teáskanál őrölt kömény, só, bors, cayenne (ízlés szerint).

Elkészítés: Az újhagymát és a kelt apróra vágjuk és egy tálba tesszük, majd hozzáadjuk az apró kockára vágott avokádót, a szójababot és a főtt quinoa-t. Egy kis tálban elkeverjük a lime-levet, az almaecetet, a köményt, és az ízlés szerinti sót, borsot és cayenne-t. Az elkészült öntettel meg locsoljuk a salátánkat, alaposan elkeverjük, és már kész is a hétvégi finomság vacsorára! Igazi vitaminbomba, ami nem mellesleg edzés utánra is kiváló recept!

Kakaós smoothie Kép forrása: topntp/Depositphotos

Hozzávalók:

  • 1 csésze kókuszvíz,
  • 1 csésze bogyós gyümölcs (lehet fagyasztott is),
  • 1 evőkanál kakaópor,
  • ½ banán,
  • protein por (opcionális, ízlés szerint).

Elkészítés:

Minden hozzávalót beleteszünk egy turmixgépbe, és jó alaposan eldolgozzuk! Igazi frissítő finomság, ami tökéletes „megúszós” receptként szolgál, hiszen magas vitamin és fehérje tartalma miatt ideális energiával tölti fel a szervezetet!

Ha esti programot szerveztünk a hétvégére, előtte mindenképpen igyunk meg egy ilyen energiabombát!