Számít, hogy a teremben milyen sorrendben végzed a gyakorlatokat?

Nagy Niki
Írta: ,
Számít, hogy a teremben milyen sorrendben végzed a gyakorlatokat?

Kép forrása: kegfire/depositphotos.com

Az összetett gyakorlatok mindig az egyszerűek előtt

 Azoknak a gyakorlatoknak, amelyek egyszerre több izomcsoportot mozgatnak meg, mindig az egyszerű, egy-egy izomcsoportot célzó gyakorlatok előtt kell lenniük, mivel az előzőnél sokkal fontosabb a forma, mint az utóbbinál.

Több mindenre kell figyelned, és a fáradt izmaiddal ez nehezebb lesz, mintha rögtön ezzel kezdtél volna.

A végére hagyd a hasizmot!

A legtöbb gyakorlatban a hasizmaid is dolgoznak, ezért felesleges már az elején kifárasztani őket – csak a többi gyakorlatot teszed nehezebbé. Nem véletlen, hogy a hasizomgyakorlatok mindig az edzéstervek végén, vagy egy külön napon vannak – nem érdemes megbolygatni ezt a szabályt.

Kép forrása: 1

Fókuszban

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

Tiszta lakás, ragyogó jókedv

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba