6 dolog, amit még véletlenül se csinálj edzés előtt

Kerekes Vivien
Írta: ,
6 dolog, amit még véletlenül se csinálj edzés előtt

Úgy tűnhet, ha belevágsz az edzésbe, kismillió szabályt kell betartanod. Csináld ezt, ne csináld azt, kerülj el bizonyos mozdulatokat, de közben ne feledkezz meg az alapfeladatokról – ez egyszerre akár túl sok is lehet, és még a kedvedet is elveheti az edzéstől. Most segítünk egy kicsit kiigazodni ezeken a szabályokon, és megmutatjuk, mi az, amit semmiképp sem szabad csinálnod edzés előtt!

Ne kardiózz sokat edzés előtt Kép forrása: fitnessapparelexpress.com

Te is minden kondizást kardióval kezdesz? Ez addig rendben is van, amíg nem súlyzós edzést terveztél be – ilyenkor ugyanis azt javasolják, hogy próbáld meg a végére hagyni a dolgot.

A súlyzós edzés lényege ugyanis épp az, hogy építsd az izmaidat, és egyúttal meg is erősítsd a már meglévőket.

Ha viszont kardióval az elején elkezded kifárasztani őket, csökken a teherbíró képességed is.

Ne egyél túl sokat Kép forrása: thepioneerwoman.com

Nemcsak a vízzel kell óvatosan bánni edzés előtt; fitnesz szakértők szerint az evéssel is hasonló a helyzet.

Ne közvetlenül ebéd után indulj el a konditerembe, a szervezeted ugyanis ilyenkor arra fókuszál, hogy képes legyen megemészteni az ételeket.

Megzavarni ezt a folyamatot erős fizikai stresszel nem csak ahhoz vezet, hogy megfájdul a gyomrod, de az edzést is kevésbé fogod bírni.

Legolvasottabb cikkek

Lehetünk anyagilag biztonságban, ha baj van - Megtakarítás nélkül is!

Fókuszban

Harmónia kívül-belül - Tökéletes páros a Lenortól

Lehetünk anyagilag biztonságban, ha baj van - Megtakarítás nélkül is!

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra!