Nem csak akkor fejlődsz, ha izomlázad van

Írta: ,

Ha kihagysz pár hetet az edzésből, biztosan te is félsz az izomláztól. Vagy épp az ellenkezője? Alig várod, hogy fájjanak másnap a végtagjaid, mert akkor tuti jól dolgoztál? Azt azért tudnod kell, hogy nem biztos, hogy túl kell erőltetned az izmaidat ahhoz, hogy fejlődjenek! De mitől is alakul ki az izomláz?

Nem csak kezdőknél jelentkezik Kép forrása: livestrong.com

A kellemetlen, égő érzés, azaz az izmok fájdalmas gyulladása a megerőltető sportolás után fél vagy egy nappal, de mindenképpen 48 órán belül jelentkezik, és 3-4 napig, bizonyos esetekben akár tovább is tart.

Kezdőknél gyakrabban fordul elő, az edzetteknél pedig esetleges hosszabb kihagyás után, új gyakorlatok vagy az edzés megváltoztatása miatt alakulhat ki.

Nem kell az izomláz!

Kellemetlen érzés, bár meg kell jegyezni, sokan mégis „szeretik”.

Azt gondolják ugyanis, hogy csak akkor fejlődnek, ha izomlázuk van.

Ez csupán részben igaz: valóban fejlődést eredményez abból a szempontból, hogy a szervezet alkalmazkodik a megterheléshez, ugyanakkor nem feltétlenül szükséges a fejlődéshez!

A túl erős fájdalom mozgásképtelenné is tehet minket, ezzel akár napokra megbénítva az életünket és persze a további edzésprogramunkat.

Arról nem is beszélve, hogy az izomlázas izom sérülékenyebb, és a mozgástartománya beszűkül.