Napindító reggeli jóga: a 10 mozdulatsoros napüdvözlés

Írta: ,

A reggeli mozgás csodákra képes, és ehhez nem feltétlenül kell lefutnod egy maraton, vagy mindenképpen kerékpárral menned az irodába. Ha csak egy rövid gyakorlatsorra van időd és lehetőséged, akkor érdemes a jógával próbálkoznod.

Egy gyors reggeli jóga segít beindítani a napodat, felpörgeti az anyagcseréd és eltölt boldogsághormonnal is.

A legjobb gyakorlat a gyors napüdvözlet, amely 10 lépésből áll (a 11. újra a kezdőpozíció), és viszonylag egyszerűen végezhető.

Elég naponta néhány percet rászánnod, és a hatását garantáltan érezni fogod, akár 1-2 hét után is.

Állj vállszélességű terpeszbe, karjaid legyenek a tested mellett, enyhén kifelé tolva magadtól, a hátad és a fejed legyen egyenes, majd lassan lélegezz be és ki.