Mozogj, amikor csak lehet – Az irodában is!

Katus Attila
Írta: ,
Mozogj, amikor csak lehet – Az irodában is!

Kép forrása: Instagram, @kariamalie, @pop_m.milick

Ha az előző cikkemből sikerült motivációt nyerned az irodai mozgáshoz, akkor most figyelj, íme a gyakorlatok!

Kis cselek, mínusz kilók

Lift helyett használd a lépcsőt. Szünetekben is lépcsőzhetsz, eleinte csak pár emeletet, aztán fokozatosan növelheted az időt és a sebességet. 

Ha a munkatársaiddal meg kell beszélned valamit, menj át az irodájukba telefonálás vagy e-mail küldése helyett. Addig is mozogsz egy kicsit...

A tárgyalásokat sem muszáj végigülni, ha teheted, állj fel, és járkálj egy kicsit.

Telefonálás közben is sétálgathatsz, nem kell feltétlenül a székedből intézni a hívásaidat.

Egyszerű lábgyakorlatok

Ülés közben is végezhetsz gyakorlatokat, feltűnés nélkül, akár naponta többször.

Bújj ki a cipődből és hajlítsd be a lábujjaidat, mintha egy ceruzát akarnál megfogni velük, majd hirtelen engedd el.

Ismételd meg néhányszor.

Egy könnyű vádligyakorlattal serkentheted a vérkeringést: emelkedj lábujjhegyre, majd lassan vissza. Ez segít megelőzni a visszér kialakulását.

Fókuszban

5+1 dolog, amit minden nőnek tudnia kell a bankkártyákról

Milyen magnéziumsót érdemes választani? Nem mindegy!

Készpénzes vagy? 5 ok, amiért ezentúl kártyával kellene fizetned

Egy hétig csak bankkártyával fizettem! Ezekre a felismerésekre jutottam

5 hatalmas tévhit a bankkártyákkal kapcsolatban – Te is bedőltél ezeknek?

Minden, amit az enyhe hibrid technológiáról érdemes tudni - enyhén szólva menő

Zöld rendszám és hibrid autó? Amit a zöld rendszámról tudni kell

Miért segíthet a magnézium a stresszes időszakokban?