Kerek popsi és feszesebb combok? Edzésterv a csúcsformáért

Horváth Petra
Írta: ,
Kerek popsi és feszesebb combok? Edzésterv a csúcsformáért

Kép forrása: vadimvrobod/depositphotos.com

Az egészséges életmód nem időlimites, amit kora tavasztól nyár végéig kell űzni, majd a hűvösebb idő bekövetkeztével félretenni a jövő évig, hanem egy életre szól!

Abban azonban igaza van az év eleji ösztönző kampányoknak, hogy akik szeretnének egészségesen élni, és nyárra bombaformába lendülni, most érdemes belevágni az életmódváltásba! Ha pedig eddig is tudatosan táplálkoztál és rendszeresen edzettél, de szeretnél még feszesebb és kerekebb popsit, akkor is jól figyelj, hiszen ez az edzésterv bárkinek kapóra jöhet!

Bemelegítés

Nem lehet elégszer kihangsúlyozni, hogy mennyire fontos a bemelegítés, minden egyes edzés alkalmával! Erre kiválóan megfelelnek a különböző kardió gépek, mint az erőltetett menet, lassú futás, lépcsőzés és társaik. Legalább 10 perc legyen, de maximum 30 perc.

Gyakorlatok: