Kávészünet helyett edzés? Ezért létfontosságú a testmozgás, ha irodai munkát végzel

Írta: ,

Nem jut időd heti egy-két edzésnél többre, sőt, örülsz, ha egyáltalán be tudod szorítani a napirendedbe a sportolást? Akkor nem árt, ha a munkahelyeden is jobban figyelsz, hiszen valószínűleg ott ér a legtöbb stressz, ráadásul a napod nagy részét az irodában töltöd. Éppen ezért fontos, hogy ideális környezetet alakíts ki magadnak, ehhez adok most néhány tippet neked!

Mozgásszegény munkastílus Kép forrása: fashionsofa.net

Egy átlagos irodai munkahelyen dolgozó ember a mindennapjai során keveset vagy egyáltalán nem mozog – többnyire alig tesz meg pár száz lépést.

Márpedig ha nem dolgoztatjuk meg időnként a testünket, garantált, hogy nem fog jól működni!

Bármennyire is erős koncentrációt igényel a munkád, mindig szakíts rá néhány percet, hogy átmozgasd a végtagjaid!

Így üljünk!

Figyelj arra, hogy ne görnyedj, mindig egyenes háttal ülj.

A helytelen testtartásnak ugyanis súlyos következménye is lehet: a gerinc könnyen merevvé válik, elveszti hajlékonyságát, rugalmasságát.

A merev gerincoszlop hátfájást okoz, és többféle komoly bajt előidézhet. A szív- és érrendszeri problémák mellett az elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás is a mozgásszegény életmód velejárója.

Fontos továbbá, hogy soha ne ülj kicsavart helyzetben! Legyél ideális távolságra a monitortól, a lábaidat pedig ne tedd sokáig keresztbe, mivel ez sem az izmaidnak, sem az ízületeidnek nem tesz jót.

Ne ülj hosszabb ideig egy pozícióban, még akkor sem, ha az irodai székek kényelmesek.