Gyorsabban futnál? Így növelheted a tempódat!

Írta: ,

Elkezdeni a legnehezebb, de fejlődni sem egyszerű, főleg, ha futásról van szó. Ha nem a távodat szeretnéd növelni, inkább a tempóra gyúrnál rá, van pár ütős tippünk, hogy mivel kezdd, és mivel folytasd, ha Usain Bolt nyomdokaiba lépnél a következő olimpián.

Fuss hegynek felfelé! Kép forrása: styledavenue.com

Ahhoz, hogy gyorsabban tudj haladni, erősebb izmokra lesz szükséged.

A különböző lábgyakorlatokon kívül ezt leggyorsabban azzal érheted el, ha nem vízszintes, hanem emelkedő terepen gyűröd a kilométereket.

Először kicsit enyhébb emelkedővel próbálkozz, de utána belevághatsz a nagyobb projektekbe is.

A futóformádra azonban figyelj, főleg a lejtőknél: ne trappolj, és ne is hajolj nagyon hátra!

Fuss intervallt! Kép forrása: hellofashionblog.com

Persze, az ember először azt gondolja, hogy néha lassan és néha gyorsan futni nem nagy ügy.

Sőt, a gyors sprinteket teljesen egyszerű kipihenni a lassabb szakaszokon!

De ha elkezdesz intervallokat futni, ez az első edzés közben kimegy a fejedből – tapasztalatból mondjuk, hogy már a második gyorsított tempónál kiköpöd majd a tüdődet, és megérted, hogy ez a fajta edzés miért is olyan hatékony.

Az interneten olyan zenei mixeket is találhatsz, amiket pont az ilyen futásokhoz csináltak!