Ez történik, amikor elkezdesz sportolni legalább heti háromszor

Írta: ,

A rendszeres sport hozzátartozik a kiegyensúlyozott, egészséges életmódhoz, sokszor mégis nehezen vesszük rá magunkat, pedig általában csak elkezdeni nehéz. Cikkünkből megtudhatod, milyen pozitív változásokra számíthatsz, ha beiktatod életedbe a rendszeres mozgást.

Frissebb leszel Kép forrása: thejpetite.com

1/8 Frissebb leszel

A sport kikapcsol, felfrissít, nem csak fizikailag, mentálisan is, kiváló stresszoldó, feszültség-levezető tevékenység.

Mozgás után még a tanulás is jobban megy, könnyebb összpontosítani, figyelni, hosszútávon egy általános jó közérzetet biztosít.

2/8 Pihentetőbbet alszol

Alvásproblémákkal küzdőknek kötelező lenne legalább heti néhány alkalommal valamilyen mozgást beiktatni, de akkor is pihentetőbbnek érzed az alvást sport után, ha nem volt különösebb problémád e téren.

Egyszerűen arról van szó, hogy ha kellően elfáradsz fizikailag is, jobbat alszol, ám arra érdemes odafigyelni, hogy lefekvés előtt 3-4 órával már ne végezz megerőltető, intenzív mozgást.

 

Jobb lesz a kedved Kép forrása: racorn/Depositphotos

3/8 Jobb lesz a kedved

A sport során endorfin szabadul fel, amitől nem csak a közérzeted, a kedved is jobb lesz – nem véletlen, ha egy-egy edzés után úgy érzed magad, mintha újjászülettél volna, és a világot is valahogy jobb színben látod.

Érdemes tudatosan is odafigyelni erre, és ha érzed, hogy kezd elhatalmasodni rajtad a mélabú, ahelyett, hogy a kedvenc csokid után nyúlnál, inkább vedd fel a sportcipőt, és irány mozogni!

Fogysz Kép forrása: wishkiosk.com

4/8 Fogysz

Ha a sport mellett nem is változtatsz semmit az étkezési szokásaidon, akkor is biztosan fogyni fogsz legalább egy kicsit, hiszen ugyanannyi bevitel mellett több kalóriát égetsz el.

Persze, a változás nem biztos, hogy kilókban mérhető, hiszen az izom nehezebb, mint a zsír, így inkább a centit vedd elő a mérleg helyett, ha a tükör mellett számokban is szeretnéd látni a változást.

Ha pedig épp a hízás a cél, érdemes több, minőségi ételt fogyasztanod.

Egészségesebb leszel

5/8 Egészségesebb leszel

Biztosan halottad már, hogy a rendszeres sport milyen jó hatással van a tüdőre vagy a szívre, a csontokra és az izomzatra, de még az emlőrák kockázatát is csökkenti, ha hetente legalább néhányszor mozogsz valamit.

 

Szebb lesz a bőröd Kép forrása: mischabuckow.com

6/8 Szebb lesz a bőröd

A mozgás fokozza a vérkeringést, ezáltal a bőr sejtjeihez több oxigén és tápanyag áramlik.

A sporttal járó izzadás pedig segít megszabadulni a felesleges anyagoktól, így bőröd egyenletesebb, puhább, egészségesebb lesz.

Ha elég vizet iszol, a hidratáltságával sem lesz gond.

 

Jobb lesz a szexuális életed

7/8 Jobb lesz a szexuális életed

Bizonyos kutatások összefüggésbe hozták a rendszeres sportot a libidó növekedésével, mely férfiak esetében a péniszt ellátó artériákkal függ össze.

A rendszeres sport hatására ugyanis nem keletkeznek az artériák falán káros lerakódások, melyek mozgásszegény életmód esetén akár merevedési zavarokat is okozhatnak.

Nőknél is javul a nemi szervek vérellátása sport hatására, ugyanakkor az egyéb testi-lelki pozitív változások is növelhetik a szexuális érdeklődést.

 

Nagyobb lesz az önbizalmad

8/8 Nagyobb lesz az önbizalmad

Könnyű belátni, hogy az előzőekben felsorolt pozitív változásoknak köszönhetően biztosan nőni fog az önbizalmad is, hiszen mind fizikailag, mind szellemileg pozitív változásokon mész keresztül.

Nagyobb önbizalommal pedig bátrabban vágsz bele új dolgokba – akár egy újfajta mozgásformát is bátrabban próbálsz majd ki.