5 motivációs trükk, amivel ráveheted magad az edzésre

Írta: ,

Rávenni magad, hogy belekezdj egy edzéstervbe, majd motiváltan kitartani mellette a legnehezebb dolgok egyike. Szerencsére azonban van pár hatásos trükkünk arra az esetre, ha kezdene lankadni a elszántságod, és szükséged lenne egy kis biztatásra a folytatáshoz!

Öltözz hangulatba! Kép forrása: twitter.com

1/5 Öltözz hangulatba!

Mielőtt elkezded az edzést, szerezz be magadnak egy csinos sportruhát, amiben máris magabiztosabbnak érezheted magad.

Vedd fel reggel, és nézz bele a tükörbe – ezzel az első lépést már meg is tetted!

A következő, hogy menj le a terembe vagy a parkba (ahol edzeni szeretnél), és mutasd meg másoknak is, milyen szuperül nézel ki! ;)

Emlékeztesd magad a céljaidra Kép forrása: annashealthreviews.xyz

2/5 Emlékeztesd magad a céljaidra

Mindenkivel megesik, hogy a kényelmes kanapén fekve megfeledkezik arról, miért is vágott bele ebbe az egészbe.

Épp ezért érdemes minél gyakrabban felidézned például azt, milyen szuper érzés uralkodik el rajtad az edzés végén!

Szálkás izomzatot szeretnél, vagy a hajlékonyságod növelni, esetleg egy régi ruhádban ismét tündökölni? Képzeld el magad elé, hogy sikerül elérned, és mindig tartsd szem előtt a céljaidat!

Tedd szórakoztatóvá a mozgást Kép forrása: shopstyle.com

3/5 Tedd szórakoztatóvá a mozgást

Az egyik leggyakoribb oka az edzés abbahagyásának az, hogy egy idő után monotonná válik. Persze a fárasztó testmozgás egyébként sem tartozik a kedvenc szórakozásaink közé, de ez nem jelenti azt, hogy ne lehetne feldobni valamivel!

Ha szeretsz kocogni, használd ki a jó időt, és cseréld le a futópadot – próbálj ki minél több parkot, erdőt, a változatos táj ugyanis elvonja a figyelmet a fáradtságról.

Hallgass zenét, vagy találj ki magadnak valami jutalmat minden edzés végére.

Keresd meg a legjobb fitnesz rutint Kép forrása: brandalley.co.uk

4/5 Keresd meg a legjobb fitnesz rutint

Próbálj ki minél több edzésformát: tenisz, úszás, zumba, jóga – bármit, ami egy kicsit is felkelti az érdeklődésed.

Mindenkihez más passzol a leginkább, és azt is érdemes kitalálnod, egyedül, vagy inkább társaságban szeretsz edzeni.

Kutatások bizonyítják, ha egy barátnőddel együtt vágtok bele az edzésbe, sokkal nagyobb eséllyel éritek el a kitűzött célokat.

Szintén jó ötlet, ha valamilyen csoportos órát próbálsz ki, felmérések szerint ugyanis sokkal tovább tart a motivációd edzés közben, ha van egy behatárolt időlimit.

Mindennek van ára Kép forrása: webhealthjournal.com

5/5 Mindennek van ára

Nem tudod eldönteni, hogy elmenj-e mozogni, vagy sem?

Jusson eszedbe, milyen érzés uralkodik el rajtad egy edzés végén, majd az is, hogy mi játszódik le benned azután, hogy az egész napot pihenéssel töltöd el. Az előbbi azért sokkal jobb, igaz?

Azt se felejtsd el, hogy egy-két edzés kihagyása még nem tűnik soknak, de valójában minden alkalommal egy kicsit nehezebb lesz visszarázódni.