5+1 szuper zöldséges nasi, ha majszolnál valamit, ami nem hizlal

Bodnár Alexa
Írta: , Frissítve:
5+1 szuper zöldséges nasi, ha majszolnál valamit, ami nem hizlal

Kép forrása: olivemagazine.com

Ha rádtör a farkaséhség délután, ahelyett, hogy megbontasz egy zacskó kész rágcsák, falatozz inkább valami egészségeset. Otthon csinálhatsz magadnak néhány egyszerűen beszerezhető alapanyagból isteni finom zöldséges nasikat, amik garantáltan a kedvenceid között lesznek! Hoztunk ezek közül hat szuper receptet!

Sajtos-fokhagymás pirított brokkoli Kép forrása: tasteandsee.com

Hozzávalók: 1 nagy fej brokkoli, aminek a rózsáit szeletekre kell vágnod, 4 szeletelt fokhagymagerezd, 1-1 teáskanál só és bors, chillipor, 3-4 evőkanál olíva olaj, 2 evőkanál reszelt sajt, fél citrom

Elkészítés: A brokkolit egyenletesen eloszlatva tedd sütőpapírral bélelt tepsire, majd locsold meg az olajjal. Ezután egyenletesen szórd meg a fűszerekkel, és csepegtesd rá fél citrom levét. Ezután tedd 200 fokos sütőbe, és süsd addig, amíg meg nem pirul a brokkoli. Ekkor vedd ki, és szórd meg a sajttal, illetve a fokhagymaszeletekkel, amiket piríts le előtte egy serpenyőben. Süsd még 6-8 percig, majd tálalhatod is.

Sajtos-zöldséges quinoafalatok Kép forrása: cupcakesandkalechips.com

Hozzávalók: 1 csésze főtt quinoa, 15 dkg reszelt cheddar sajt, 1 csésze apróra vágott zöldség, főzve – ízlés szerint lehet bármi, ½ teáskanál só, 1 tojás

Elkészítés: A tojást verd fel, add hozzá a sót, a zöldségeket és a quinoat, keverd jól össze, majd add hozzá a reszelt sajtot is. Dolgozd össze a hozzávalókat, majd formázz belőlük apró golyókat.

Sorakoztasd fel ezeket egy sütőpapírral bélelt tepsire, majd egy kanál segítségével lapítsd mindet tallérrá.

180 fokos sütőben süsd 15-20 percig, és már tálalhatod is!

Fókuszban

5 gyors ünnepi főfogás - mert nem a konyhában eltöltött időn múlnak az ízek!

7 gyakori tünet, ami magnéziumhiányra utalhat - Rád hány igaz?

Full hibrid, plug-in hibrid vagy mild hibrid? Tegyünk rendet a fejekben hibrid fronton

Csak olyat ajándékozz, amit magadra is kennél! 7 fantasztikus növényi alapú kozmetikum karácsonyra

Tündököljön otthonod is a legjobb formájában!