6 szuper tízórai tipp, ami egészséges is!

Szabó Erzsébet
Írta: ,
6 szuper tízórai tipp, ami egészséges is!

Ha betartod a napi öt-hat étkezés aranyszabályát, akkor bizony felmerülhet benned a kérdés, hogy mit és milyen formában érdemes tízóraira fogyasztanod.

Mit válassz?

A nap első étkezése a reggeli, amire
érdemes lassan felszívódó szénhidrátokat, komplett fehérjéket
választanod, így tökéletesen beindíthatod a szervezetedet,
ráadásul gyomorkorgás nélkül kibírhatod a következő
időpontig, a tízóraiig.
Erre a második étkezésre már
nyugodtan választhatsz gyorsan felszívódó szénhidrátokat,
hiszen csak pár óra és jön az ebéd, semmiképpen sem törhet rád
a farkaséhség.

Azt azért fontos figyelembe venned,
hogy a reggeli sokkal inkább főétkezés, mint a tízórai, tehát
annak ellenére, hogy utóbbi megenged egy kis „bűnözést”,
azért nem szabad elfeledkezned róla, hogy sokkal inkább egy
nassolási időpontról beszélünk, mint komplett étkezésről.

Szendvicsek

A komplett szendvicseket érdemes a
reggelire időzíteni, hiszen mint írtuk, az egy összetettebb és
fontosabb étkezést takar, mint a tízórai.
Ennek ellenére,
aki egyértelműen szendvicspárti, az ehet tízóraira is ebből a
finomságból, csak célszerűbb a barnakenyeret a kalóriatöbblet
végett félretenni, helyette abonettet, puffasztott rizst, esetleg
korpás keksz
et választani, s ebből összeállítani szendvicset
némi sonka, frissen felszelt idényzöldség vagy savanyúság,
illetve tejtermék (joghurt, kefir, sajt, cottage cheese stb.)
segítségével.

Fókuszban

Egy bevált módszer, amivel nyugodtan aludhatsz a megfázás alatt

5 stresszcsökkentő módszer, amivel leengedhetsz az év végi hajtásban

A hibrid autóké a jövő?

5 gyors ünnepi főfogás - mert nem a konyhában eltöltött időn múlnak az ízek!

Egészség és életmód

Egy bevált módszer, amivel nyugodtan aludhatsz a megfázás alatt