Szeretnél egy kicsivel többet fogyni? 3 smoothie, ami segíthet ebben

Írta: ,

Egyre csak peregnek a napok és hetek, ezzel pedig egyre csak közelebb és közelebb kerülünk a nyári strandszezonhoz. Mikor a fogyásod/alakulásod megrekedni látszik, és jól jönne egy kis plusz segítség. Ilyenkor a legtöbb edző valamilyen táplálékkiegészítőt javasol, azonban létezik természetesebb módja is a fogyás beindításának, méghozzá gyümölcsök és zöldségek felhasználásával. Az alábbi három smoothie recept bármikor bevethető, laktóz- és gluténmentes, ráadásul nem tartalmaz hozzáadott cukrot, így tényleg bárki nyugodt szívvel fogyaszthatja. Ha te is természetesség- és finomság párti vagy, akkor ezeket mindenképpen próbáld ki. Induljon a zsírégetés!

1. Bogyós smoothieKép forrása: Syda_Productions/Depositphotos

Hozzávalók:

  • 1 csésze fagyasztott bogyós gyümölcs (eper, erdei válogatás, vagy ami jól esik),
  • 1 kisebb fej cékla,
  • 1 csésze mandula (tej)ital
  • reszelt gyömbér (ízlés szerint),
  • 1 kisebb citrom.

Elkészítés: A céklát meghámozzuk és felkockázzuk, a gyömbért lereszeljük, a citromot szintén meghámozzuk! Ezután minden hozzávalót beleteszünk egy turmixba, és alaposan eldolgozzuk. Ha túl sűrűre sikeredne, adagolhatunk hozzá fél pohár vizet, amíg el nem éri a kívánt állagot.

Mikor ajánlott a fogyasztása? Ez a smoothie gazdag C-vitamin-, vas- és egészséges zsírforrás. Kiváló emésztést elősegítő hatása révén érdemes rendszeresen fogyasztani, ugyanis képes helyreállítani az egyensúlyt, így akár székrekedés, akár hasmenés esetén is alkalmazható. Emellett remek antioxidáns és immunerősítő, tehát megfázás esetén is praktikus segítség lehet. Nők számára különösen javallott a menstruáció ideje alatt, magas vas- és vitamintartalma révén. Érdemes a reggeli órákban fogyasztani.

2. Uborkás smoothieKép forrása: Derkien/Depositphotos

Hozzávalók:

  • 1 kisebb uborka,
  • 1 ½ csésze ananász,
  • 6-8 mentalevél,
  • 1 evőkanál chia mag,
  • 1 csésze kókuszvíz.

Elkészítés: Az uborkát meghámozzuk és kockákra vágjuk. Célszerű friss ananászt alkalmazni, ez esetben a gyümölcsöt szintén meghámozzuk és kockázzuk, ha konzerves verziót használunk, akkor alaposan lecsepegtetjük a levét, viszont számoljunk a plusz cukortartalommal. Minden hozzávalót beleteszünk egy turmixba, és alaposan eldolgozzuk, amíg selymesen krémes állagú nem lesz. Ha szükséges, egy kevés vízzel hígítható.

Mikor ajánlott a fogyasztása? Kiváló hidratáló smoothie, mely vitaminokban és rostokban gazdag! Szintén elősegíti az emésztést, de ami ennél is fontosabb, hogy serkenti a zsírégetést, élénkítő hatása révén növeli a hatékonyságot, így érdemes edzés előtt, de akár utána is fogyasztani.

3. Banán-papaya smoothieKép forrása: tbralnina/Depositphotos.com

Hozzávalók:

  • ½ banán,
  • 1 csésze papaya,
  • 1 teáskanál őrölt kurkuma,
  • 1 teáskanál őrölt fahéj,
  • 1 csésze mandulatej

Elkészítés: A papaya-t meghámozzuk és kimagozzuk, majd felaprítjuk. Ha nem kapunk frisset, akkor a fagyasztott vagy a konzerves is megteszi, utóbbiban azonban magasabb a cukortartalom! Minden hozzávalót beleteszünk egy turmixba, és alaposan eldolgozzuk. Ha szükséges, egy kevés vízzel hígítható a smoothie!

Mikor ajánlott a fogyasztása? A banán kiválóan hat az emésztésre, ugyanakkor kellő energiával is feltölt. A papaya köztudottan segíti a zsírégetést és elősegíti az emésztést, míg a kurkuma serkenti a vérkeringést, így ez az egyveleg tökéletes akár a reggeli órákban, akár edzés előtt. Kevesen tudják, de a fahéj segít szinten tartani a vércukor- és koleszterinszintet, elősegíti a fogyást és kiváló antioxidáns, így ez a turmix még a diabétesszel küzdők számára is ideális választás lehet!