Szakemberek szerint ezt kéne enned edzés után

Nagy Niki
Írta: ,
Szakemberek szerint ezt kéne enned edzés után

Kép forrása: Dirima/depositphotos.com

Mit ne egyél edzés után?


tonodiaz/depositphotos.com

Mozgás után a legfontosabb az, hogy az elfáradt izmaidat és a megviselt szervezetedet megjutalmazd, újra feltöltsd, ápold és egészséges ételekkel támogasd.

Ezért edzés után ne egyél előre elkészített, feldolgozott élelmiszert, zsírban és egyszerű szénhidrátban gazdag kaját, még akkor sem, ha úgy érzed, hogy megdolgoztál érte.

Nem azért tesz rosszat ez, mert nem dolgoztad le a kalóriákat, hanem azért, mert nem fogsz úgy fejlődni, ahogyan tudnál, és megnövekszik a sérülésveszély is azért, mert nem táplálod megfelelően az izmaidat.

Az edzés utáni étkezés tehát nagyon fontos, még akkor is, ha egyébként nem célod az izomnövelés vagy a fogyás – egész egyszerűen az igénybe vett testednek szüksége van a megfelelő tápanyagokra ahhoz, hogy jól tudjon dolgozni a mindennapokban.

Forrás