15 összetett szénhidrátfajta, amikből bátran ehetsz még többet

Pölz Kitti
Írta: ,

Amikor diétára és fogyózásra kerül a sor, büszke nőként igencsak hajlamosak vagyunk túlzásokba esni és teljesen megvonni magunktól minden olyan ételt, ami igazán örömet tud okozni - aztán jön a jól ismert szenvedés, a sóvárgások, az ideig-óráig tartó kemény akaraterő és végül az elkerülhetetlen gyorskaja-maraton... Mi lenne, ha ezt a körforgást végre teljesen megszakítanád azzal, hogy egy fenntartható életmódot alakítasz ki, olyan szénhidrátok bevitelével, amik jót is tesznek veled, sőt elmulasztják a sóvárgásaidat?

Most figyelj: 15 olyan szénhidrátfajtát mutatunk, amikből bátran ehetsz még többet! Jó, azért ezeket se este 10 után, pörköltesfazéknyi mennyiségekben majszold, de azért egészséges adagokban csupa jót fognak tenni neked és az új, megváltozott életmódodnak is - helyettesítsd velük a fehérlisztes recepteket, készíts belőlük köreteket, desszerteket és italokat, a fogyasztásuk mellé pedig növeld a napi elfogyasztott vízmennyiségedet és élvezd a végleges és nagyon is finom fogyást!

Maglisztekből és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérfélék Kép forrása: sonyakamoz/Depositphotos

A legújabb diétatrendek már-már riogatnak, hogy a teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú lisztek nem jók a fogyásod és egészséged szempontjából - nincs teljesen igazuk!

Rengeteg szükséges ásványi anyagot tartalmaznak, ráadásul a sok-sok rosttól sokkal hamarabb eltelítődsz majd - próbáld ki azt a rozskenyeret, ami szinte szétesik, annyira dús, imádni fogod!

De ha csökkenteni szeretnéd a szénhidrátbeviteled, kísérletezz maglisztes receptekkel, mondjuk süss mandula-és lenmaglisztes pogácsát vagy zöldségkenyeret!

Főtt krumpli Kép forrása: Julia_Arda/Depositphotos

Igen, jól olvastad, még diéta idején sem tiltott a burgonya – csak a zsírban kisütött, jó alaposan megsózott változata.

Egy-két szem főtt krumpli spenóttal és egy szelet hallal, citrommal vacsorára, és pár hét múlva végleg búcsút mondhatsz az integetőhájaknak, ugyanis 100 grammjából mindössze 15-öt tesz ki a szénhidrát, és még isteni is!

Fókuszban

Egyszerű húsvéti ötletek, amikkel instant ünnepi hangulatot teremthetsz a családban

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

Tiszta lakás, ragyogó jókedv