Napi 3 banán csodát művel az egészségeddel

Kerekes Vivien
Írta: ,

A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs az egész világon, és ez nem is olyan meglepő, ha belegondolsz, mennyire finom turmixként vagy desszertként (de akár csak önmagában is) fogyasztva. Kutatások szerint egyébként a varázsszám a hármas: naponta ennyit kell megenned ahhoz, hogy biztosítsd a szervezetednek az elegendő káliumbevitelt. Ráadásul ezen kívül még rengeteg pozitív hatása van a gyümölcsnek, amiről érdemes tudnod!

Egészséges sejteket teremtesz vele Kép forrása: Shebeko/depositphotos.com

A banán emellett kifejezetten gazdag B6-vitaminban – egy felnőtt számára a napi adag körülbelül 20%-át tartalmazza magában.

És kifejezetten fontos, hogy erre odafigyelj: ez a vitamin ugyanis segít a testednek inzulint, hemoglobint és nem esszenciális aminosavakat termelni, hogy képes legyen egészséges sejteket létrehozni.

Lehet, hogy valójában nem is napi egy alma, hanem napi egy banán tartja távol az orvost?

Egy közepes méretű banánban nagyjából 27 mg magnézium található. Ez az ásványi anyag pedig fontos szerepet tölt be abban, hogy mennyire van jó kedved, és milyen pihentető az alvásod.

Napi szinten a férfiaknak 420 mg, a nőknek 320 mg magnézium bevitelre van szüksége; ha ez kimarad az étrendedből, sajnos sokkal nagyobb eséllyel szenvedhetsz szorongástól vagy depressziótól.

Ha gyakran van rossz kedved, előfordulhat, hogy ez áll a háttérben.