Milyen étel után sóvárogsz? Ezt üzeni vele a tested

Írta: ,

Az éhség és az egy bizonyos kaja utáni sóvárgás nem ugyanaz. Előbbi általános tápanyaghiányra figyelmeztet, utóbbi pedig talán arra, hogy egy bizonyos vegyületre nagy szüksége lenne éppen a szervezetednek. Segítünk, hogy ha legközelebb megkívánod a cukorkát vagy a csokit, egészségesebb alternatívát tudj választani!

Csokoládé

1/6 Csokoládé

Az ínycsiklandó csokiban rengeteg magnézium van. Ha tehát kétségbeesetten vágyódsz utána, előfordulhat, hogy többet kér a tested ebből az ásványi anyagból, amely például a bőr és a haj épségéhez is szükséges.

A magnézium szintje egyébként jellemzően lecsökken a menstruációs ciklus második felében, így a kutatók szerint akár a PMS-hez is köze lehet. A túl sok alkohol, tea, kávé és szénsavas üdítő tovább meríti a készleteket
Amennyiben tényleg csokira pályázol, egyél három kockát a legalább 75%-os kakaótartalmú ét változatból! És az orvosoddal való egyeztetés után nem árt táplálék-kiegészítő formájában gondoskodni a magnézium-utánpótlásról.
Jég

2/6 Jég

Ha észrevetted, hogy olykor kifejezetten jólesik egy kis extra jeget kérned az italodba, megeshet, hogy vashiányos vérszegény vagy.

Az összefüggés hátterével még az orvosok sincsenek tisztában, de elképzelhetőnek tartják, hogy a jég csillapítja a betegség egyik jellegzetes tünetét, az égő érzéssel járó szájüregi gyulladást.
Amennyiben a jégmániád fáradtsággal és energiahiánnyal is párosul, mielőbb fordulj orvoshoz! A legjobb vasforrás egyébként a vörös hús, a teljes kiőrlésű kenyér, a füge, a sárgabarack, a spenót és a lencse.
Cukorka

3/6 Cukorka

Előfordulhat, hogy krómhiányos vagy. Ez az ásványi anyag könnyíti meg, hogy a sejtjeid hasznosítsák a vérben lévő glükózt.

Cukorbetegek bevonásával készült kutatások pedig bizonyítják, hogy a rendszeres krómpótlás megóvja az érintetteket a szélsőséges vércukorszint-ingadozástól
Amennyiben tényleg ez a sóvárgásod oka, egyél több májat, vesét, marhahúst, csirkét, sárgarépát, burgonyát, brokkolit, spárgát, teljes kiőrlésű gabonát és tojást!
Hús

4/6 Hús

Hatalmas hússzeletek táncolnak a lelki szemeid előtt? Akár vas- vagy cinkhiány is állhat a vágyódás hátterében.

Most, hogy egyre divatosabb lett a fehér húsok fogyasztása, az emberek kevesebb vöröset esznek – pedig az első számú étrendi cinkforrás az lenne. 

Ez az ásványi anyag egyébként kulcsfontosságú az immunrendszer működéséhez, így alacsony szint esetén fogékonyabb lehetsz a fertőzésekre. A hiánynak a bőröd, a hajad és a körmöd is kárát láthatja.
A vörös hús mellett a tenger gyümölcsei, a lencse, a spenót, a tökmag, a sajt és a teljes kiőrlésű kenyér is gondoskodik a megfelelő cinkszintről, a vasforrásokat pedig a jégsóvárgásról szóló bekezdésben taglaltuk.
Sajt

5/6 Sajt

Ha néha egérkévé változol gondolatban, és legszívesebben átadnád magadat egy többméteres sajtszeletnek, amelyen jókora lyukak díszelegnek, alighanem a csontépítő kalciumot hiányolja a szervezeted
Tudtad, hogy ez az ásványi anyag a csontképződésen kívül a fogak, az idegrendszer és az izmok működéséért is felel? Sajnos azonban egyre többen igyekeznek ésszerűtlen mértékben elkerülni a telített zsírsavakat, aminek a következtében kiiktatják az étrendjükből a tejtermékeket
Ha nem szeretnéd magad sajtos álmokon kapni, egyél rendszeresen joghurtot, mandulát, brokkolit és lazacot, illetve igyál tejet!
Péksütemény

6/6 Péksütemény

Mindent megadnál egy hatalmas szelet fehér kenyérért vagy croissant-ért? Az állandó szénhidrát-rajongás annak a jele lehet, hogy a szervezetedben túl kevés található egy aminosavból, mégpedig a triptofánból.
Ennek a hiánya rosszkedvet, szorongást és alvászavart eredményezhet. Noha a péksütemények nem tartalmaznak ilyet, a szakértők kimutatták, hogy a vércukorszint megemelésével elérik, hogy több szívódjon fel belőle az agyban.
Jó hír, hogy a fehérjebeviteled növelésével mérsékelheted a szénhidrátéhséget. A pulyka, a tej, a tojás, a kesudió, a dió, a túró és a banán pedig triptofánnal lát el.
Te melyik bekezdésben ismertél magadra, mi a sóvárgásaid állandó tárgya?