Magas vérnyomás? 5+1 étel, ami jót tesz az egészségednek

Stumpf Bea
Írta: ,
Magas vérnyomás? 5+1 étel, ami jót tesz az egészségednek

Kép forrása: jennifermay.com

A magas vérnyomás sok kellemetlen tünetet okozhat az életedben, így nem árt, ha egészséges táplálkozással is próbálsz küzdeni ellene. Az már nagyjából köztudott, hogy magas vérnyomás esetén érdemes alacsony nátrium tartalmú ételeket fogyasztani, de azt lehet, hogy nem tudtad, hogy ezzel együtt a magas magnézium, kálcium és kálium tartalom ugyanolyan fontos. Lássuk, ezek alapján miket érdemes beillesztened az étrendedbe! Ne aggódj, nem kell egy újabb diétába fognod, csupa izgalmas és finom alapanyag következik!

Sertésszűz édeskrumplival Kép forrása: foodiewithfamily.com

Nem hangzik egy igazi diétás fogásnak, ezért szuper, hogy mégis büntetlenül fogyaszthatod akkor is, ha magas vérnyomással küzdesz.

Akár sütőben, akár serpenyőben vagy grillen csinálod, a belül szaftos, kívül pedig ropogósra sült hús biztosan tökéletes fogás lesz, bármikor is fogyasztod.

Ezt csak egy kis édeskrumpli teheti még jobbá, ami sokszor olyan édes, hogy desszertnek is megállná a helyét.

Meghámozva és felkockázva sütőben elkészítve vagy pürésítve is csodálatos!

Brokkoli, avokádó, kelkáposzta Kép forrása: thegirlonbloor.com

A brokkoliban nem csak a fent említett számodra lefontosabb ásványi anyagook megtalálhatóak, de rendszeresen fogyasztva a rák megelőzésében is hatékony lehet.

Készítsd el a főételed mellé pirítva vagy vajon megpárolva, és ha szeretnéd, hogy főzés után is ilyen csodálatos zöld színe maradjon, akkor mindig adj hozzá egy csipetnyi szódabikarbónát!

Az avokádó és a kelkáposzta hasonlóan szuper alapanyagok, amit nem csak a főétkezésekhez, de akár a reggeli smoothieban is fogyaszthatsz!

Tipp: A kelkáposztát bármilyen szénhidrátcsökkentett étrendbe beillesztheted, hiszen nagyon alacsony a kalóriatartalma, így snackként akár fűszeres chipset is készíthetsz belőle a sütőben!

Fókuszban

3 napos őszi nagytakarítás - Ha ezeket a lépéseket betartod, az egész lakás ragyogni fog!

Rakd össze a top tisztítós kosarat: 6 kellék takarításhoz, amikkel gyerekjáték lesz az otthonod tisztán tartása

Bor, gasztronómia és kultúra – Ez vár Budapest Borfesztiválján