A 10 legjobb étel, ami tényleg segít lefogyni
Kovács Andrea,
Ha a diétakeresésében vagy, egyszerű a dolgod. Állítsd össze mindennapi étrendedet a következő szuper-élelmiszerekből, amelyek elősegítik jóllakottság érzetedet, ráadásul nagyon egészségesek.
3/10 Bulgur
3/10 Bulgur
A magas rosttartalmú gabonát könnyű megfőzni, alig 10 perc alatt elkészül, miután felfőtt a víz. Jó helyettesítője a fehér rizsnek és a tésztának.
Magas rosttartalma miatt sokáig jóllakottnak érezzük magunkat, szinten tartja a vércukrot, jó vas-, E-vitamin és B6-vitamin forrás.
4/10 Zabpehely
4/10 Zabpehely
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, főként ha megfelelő élelmiszerekből áll. A Kaliforniai Egyetem egy hat éves felmérést végzett, amely szerint azok, akik rendszeresen reggeliznek jelentősen alacsonyabb BMI értékkel rendelkeznek (testtömeg index), mint azok, akik kihagyják a reggelit.
A zabpehely növeli a jóllakottság érzését, több ideig a gyomorban marad, tele van rosttal és jó fehérjeforrás.
