A 10 legjobb étel, ami segít végleg lefogyni – Jóllakottság érzetet teremtenek

Kovács Andrea
Írta: ,
A 10 legjobb étel, ami segít végleg lefogyni – Jóllakottság érzetet teremtenek

Ha a diétakeresésében vagy, egyszerű a dolgod. Állítsd össze mindennapi étrendedet a következő szuper-élelmiszerekből, amelyek elősegítik jóllakottság érzetedet, ráadásul nagyon egészségesek.

Zabpehely

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, főként ha megfelelő élelmiszerekből áll.

A Kaliforniai Egyetem egy hat éves felmérést végzett, amely szerint azok, akik rendszeresen reggeliznek jelentősen alacsonyabb BMI értékkel rendelkeznek (testtömeg index), mint azok, akik kihagyják a reggelit.

A zabpehely növeli a jóllakottság érzését, több ideig a gyomorban marad, tele van rosttal és jó fehérjeforrás.

Hal

Talán meglepő, de a hal tényleg jóllakottságot okoz.

Egy svéd tanulmány megállapította, hogy azok az emberek akik halat vacsoráztak 11%-al kevesebbet kellett egyenek, ahhoz, hogy jóllakottnak érezzék magukat, mint azok, akik marhahúst ettek.

Tehát ha tehetjük, az esti fehérjeadagunk hal legyen.