Hogyan vezess be egy új szokást az életedbe? Lássuk, mi is az a 21 napos szabály

Írta: ,

Egy új szokást nem egyszerű bevezetni a mindennapokba, főleg, ha nincs meg a kellő elhatározás vagy cél. Nem mindegy az sem, hogy milyen indíttatásból kezdenéd el ezt az új dolgot, hiszen ez nagyban befolyásolja a dolog sikerességét. Minden reggel korábban szeretnél kelni, hogy legyen időd edzeni, többet szeretnél olvasni vagy több időt együtt tölteni a családoddal? Lássuk, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy mindez szokássá váljon!

21 nap Kép forrása: meltyfashion.fr

Kutatások is igazolják, hogy körülbelül két-három hét kell ahhoz, hogy egy közepesen bonyolult szokás a mindennapjaid részévé váljon. Mit jelent ez?

Hogy pontosan érkezel mindenhová, hogy rendszeresen edzel, hogy egészségesen étkezel, hogy priorizálsz vagy, hogy tudatosan tervezel.

Ezeket ugyanis, ha megvan az elhatározás, akkor egy-két egyszerű lépésben a rutinod részévé teheted.

Tipp: Ha ennél nagyobb volumenű változásokat szeretnél elérni, akkor azt tanácsoljuk, hogy bontsd kisebb célokra és apránként haladj! Nézzük, hogyan!

Hozd meg a döntést Kép forrása: citizencouture.com

Miután elhatároztad, hogy igen, minden reggel fel fogsz kelni, hogy munka előtt legyen időd edzeni, akkor már jó úton haladsz, már csak egy kis pontosításra van szükség. Egy jó cél ugyanis konkrét és mérhető.

Azaz mondd azt, hogy holnaptól minden reggel fél hétkor kelek és elmegyek futni.

Úgy értjük ha törik, ha szakad, ha épp az ágyban fekve még nincs kedved vagy csábítóbb lenne valami más program.

Egy ilyen konkrétumot ugyanis nehezebb kifogásokkal elodázni, mintha általánosan csak azt mondanád, hogy korábban kelek az edzés miatt. És ez el is vezet a következő pontunkhoz.