Megvannak a számok! Ennyi gyümölcsöt és zöldséget kellene enned valójában

Nagy Niki
Írta: ,

A napi zöldségmennyiség

A zöldségekkel kapcsolatban már nyugodtan elengedheti magát az ember bármilyen életkorban, az itt megjelölt mennyiségek csak a minimumra érvényesek – ennyit legalább ennie kellene mindenkinek minden egyes nap.

A 19-30 éves nőknek 410 gramm körüli az ideális minimum mennyiség, a 30 felettieknek ugyanannyi, de 50 év felett már 350 grammnyi az ideális.

Ezek a grammok persze változhatnak aszerint, hogy milyen zöldségről vagy gyümölcsről van szó. Az amerikaiak csészényi mértékegységben (cup) adják meg a saját verziójukat, ahol egy közepes mangó például egy csészényit jelent, de ugyanígy egy nagy édesburgonya is. Érdemes inkább a grammokkal játszani, és inkább fölélőni, mint alá – így biztosan meglesz a megfelelő mennyiség.

Képek forrása: VitalikRadko/depositphotos.com

 

Legolvasottabb cikkek

5 stresszcsökkentő módszer, amivel leengedhetsz az év végi hajtásban

Fókuszban

Nyugodt alvás a megfázás alatt is! A téli megfázások tünetei alváshiányhoz vezethetnek, mely akár egy éjszaka alatt is negatívan befolyásolhatja az agyműködésünket

5 stresszcsökkentő módszer, amivel leengedhetsz az év végi hajtásban

A hibrid autóké a jövő?

5 gyors ünnepi főfogás - mert nem a konyhában eltöltött időn múlnak az ízek!