9 fehérjében gazdag élelmiszer – Segíti a hatékony zsírégetést

Sándor Alexandra
Írta: ,
9 fehérjében gazdag élelmiszer – Segíti a hatékony zsírégetést

A fehérjében gazdag étrend hozzájárul az izmok optimális fejlődéséhez, fenntartásához, illetve a hatékony zsírégetéshez. Sajnos azonban a szükségesnél többnyire jóval kevesebbet viszünk be e létfontosságú tápanyagból a szervezetünkbe.

Marhahús

A sovány steak rendkívül sok proteint tartalmaz, ráadásul ha szép szeletet választasz, a csirkemell-filéhez hasonlóan alacsony zsírtartalommal lesz dolgod.

Felejtsd el, hogy tiltólistán szerepelnek a vörös húsok, hiszen szuper vitamin- és ásványianyag-források!

Hal

Magyarországon a nemzetközileg ajánlott heti két adag helyett körülbelül évente kettőt fogyasztunk, azt is karácsonykor, és lehetőleg minél egészségtelenebb módon elkészítve.

Keresd a boltban a tengeri halfiléket, az alaszkai tőkehalat, az afrikai harcsát, valamint a magyar hekket!

Ezekben csak elvétve találsz szálkát, ráadásul a bőséges fehérjebevitel mellett omega-3 zsírsavakkal is szolgálsz a szervezetednek.