Ezért egyél minden nap mandarint – A csodagyümölcs 5 pozitív hatása

Írta: ,

Egészséges, alacsony kalóriatartalmú, tele van vízzel, és jót tesz a bőrödnek is – a mandarin kész csodagyümölcs, aminek rengeteg pozitív hatása van a testedre. A "mininarancsoknak" ráadásul most szezonjuk is van még egy darabig, úgyhogy mindenképp szerezz be belőlük egy-két kilót, hogy aztán élvezhesd a csodálatos hatását a fogaidra, a bőrödre és a szemeidre!

Jót tesz a bőrnek Kép forrása: alamode.com

1/5 Jót tesz a bőrnek

Nem nehéz kitalálni, hogy a mandarin tökéletes a bőrödnek – nem elég, hogy rengeteg C-vitamin van benne, ami még az immunrendszeredet is felpörgeti, de tele van antioxidánsokkal is.

Ezek megkötik a szabadgyököket, amik nem csak betegségeket okoznak, de felelősek azért is, ha fakó, sápadt, vagy éppen pattanásos a bőröd.

Külsőleg és belsőleg is alkalmazhatod a bőrmegújító tulajdonságát: csinálj belőle pakolást joghurttal és mézzel összekeverve – ez tökéletesen visszaadja a bőröd ragyogását.

Fogínygyulladás megelőzésére Kép forrása: thisisglamorous.com

2/5 Fogínygyulladás megelőzésére

Már több kutatás bizonyította, hogy a C-vitamin hiánya összeköthető a fogínygyulladás kialakulásával – ha a szervezeted megkapja a napi egészséges adagját belőle, 25%-kal kisebb az esély arra, hogy begyullad az ínyed.

A mandarinban pedig rengeteg C-vitamin van, könnyedén fedezheted vele a napi szükségletedet.

Arra viszont vigyázz, hogy elég savas a leve, úgyhogy a fogzománcodnak nem teszel vele túl jót – igyekezz az egészséges mennyiség keretein belül maradni.

Tovább bírod tőle az edzést Kép forrása: nordstrom.com

3/5 Tovább bírod tőle az edzést

A mandarin igazi szupersztár, ha az edzésről van szó – először is, természetes cukortartalma megdobja a vércukorszintedet, így érdemes edzés előtt is fogyasztanod belőle, hogy könnyebben indulj neki a testmozgásnak.

Másodszor, a Tufts Egyetem kutatói kimutatták, hogy azok a sportolók, akik több C-vitamint és káliumot fogyasztottak (mindkettő megtalálható a mandarinban), erősebb csontokkal rendelkeztek – így a mandarin csonterősítő hatásáról sem érdemes megfeledkezni.

A kálium egyébként az izomregenerálódásban is sokat segít, és egy-egy sérülés esetén is lerövidítheti a felépülési időszakot.

Lelassítja az öregedést Kép forrása: tumblr

4/5 Lelassítja az öregedést

A mandarinok, antioxidáns-tartalmuknak hála, megelőzik a bőröd öregedését – stimulálják a bőrödben található kollagént és elasztint, serkentik a termelődésüket, így feszesebbé és ragyogóbbá varázsolják az arcbőrödet.

A-vitamin tartalmuknak hála pedig késleltetik az öregedés első jeleit nem csak a bőrön, hanem a csontokban is – ehhez egyébként az előbb említett káliumnak és C-vitaminnak is jócskán köze van.

Az A-vitamin ezen kívül a szemeid egészségével is csodákat művel, segít, hogy megőrizd a látásod élességét.

Immuntuning és megelőzés Kép forrása: food.com

5/5 Immuntuning és megelőzés

Megint az a cseles C-vitamin: azt már talán mindenki tudja, hogy ha eleget viszünk be a szervezetünkbe, erősödik az immunrendszerünk, és ellenállóbbá válunk a fertőzésekkel szemben. A mandarinban rengeteg van belőle – és igazi szuperduót alkot egy finom, forró teával, főleg a hidegebb estéken.

Ha szeretnéd, hogy kicsit helyrepofozódjon az immunrendszered, de nem bírod a savanykás narancsot és a citromot, akkor majszold a jóval édesebb mandarint.

A Nyugat-Ontariói Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében is fontos szerepet játszik, mivel megelőzi a zsírlerakódást a máj területén, és megakadályozza, hogy a szervezeted több zsírt raktározzon el, mint amennyire szüksége van.