10 étel, ami tele van fehérjével: most megéri gyakrabban enni őket!

Szirák Viki
Írta: ,

Ha szeretnél izmosodni, egészségesebb életvitelt folytatni, fontos, hogy a fehérje bevitelre is kellő figyelmet fordíts. Ettől lesz erősebb a csontozatod, a bőröd, az izmaid, ráadásul az immunrendszered is erősíted vele. Arról nem is beszélve, hogy hiánya komoly egészségügyi gondokat eredményez. Mutatunk is néhány ételt és italt, amivel kellő mennyiségű fehérjét juttathatsz a szervezetedbe!

A tojás remek forrása a fehérjének, bár tény, hogy elsősorban a fehérjéjében található meg nagy mértékben.

Egy nagyobb méretű tojás körülbelül 6 grammot tartalmaz belőle, és mindössze 78 kalória, ráadásul szénhidrát- és zsírmentes, ezért a sportolók egyik nagy kedvencének is nevezik.

A fogyasztásakor arra figyelj, hogy ne olajban süsd meg!

Ki gondolná, hogy mindössze negyed csészényi pirított tökmagban több a fehérje, mint a tojásban!

Pedig ez az igazság: ekkora adagban 10 gramm fehérje rejtőzik.

Ez a finomság rengeteg egészséges összetevőt tartalmaz, kezdve a magnéziumtól egészen a fehérjéig, mértékletesen fogyasztva pedig számos pozitív hatását képes kifejteni a testedben.

Megéri beiktatni az étrendedbe!

Fókuszban

Ideje lenne mindenkinek áttérni! Az NKM E-számla jó a környezetnek, az ügyfélnek és most a kórháznak is

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

Tiszta lakás, ragyogó jókedv