Ezt nassold lefekvés előtt, ha jobban akarsz aludni

Zabolai Margit
Írta: ,
Ezt nassold lefekvés előtt, ha jobban akarsz aludni

Kép forrása: unsplash

Azt mindenki tudja, hogy evés előtt túl sokat vagy túl nehezet már nem bölcs dolog enni, de egy utolsó, könnyed snack segíthet, hogy könnyebben álomba merülj, kiegyensúlyozottabb legyen a vércukor szinted, és szebbeket álmodj. Túlzásba persze nem kell vinni – néhány falat, aztán fogmosás, és irány az ágy a megfelelő hatásért!

Dió vagy mandula Kép forrása: unsplash

Az olajos magvak gazdagok magnéziumban, ami az idegek védelméért felelős.

Ez egyrészt meggátolhatja, hogy éjszaka kellemetlen izomgörcsök ébresszenek fel, másrészt a stressz okozta alvásproblémákat is segít kordában tartani.

Ezen kívül a dió például nagyon gazdag triptofén-forrás.

Ez utóbbi egy aminosav, ami segít melotint előállítani, ami az alvásciklusokat szabályozó hormon.

Egy pohárka joghurt Kép forrása: unsplash

Szinte mindenki hallott már a házi praktikáról, miszerint lefekvés előtt egy pohár meleg tej segít, hogy szebbek legyenek az álmaid és könnyebben elaludj.

Az igazság azonban az, hogy tulajdonképpen minden tejtermék megfelel a célnak, a nyugtató álmokat ugyanis a bennük található kalcium segíti elő.

Ez segít az agynak, hogy a szintén a tejtermékekben található triptofánt az alvást elősegítő melatoninná alakítsa.

Mindez persze csak akkor igaz, ha nem vagy laktózérzékeny, és nem okoz számodra problémát a tejtermékek megemésztése.

Ellenkező esetben nem ez lesz számodra a legmegfelelőbb esti nass.

Fókuszban

Bor, gasztronómia és kultúra – Ez vár Budapest Borfesztiválján

10 pontos teendő lista, amit minden szülőnek át kell futnia sulikezdés előtt

A márkás, jó minőségű sportszerekért és sportruházatért irány az Intersport!