Egy falat boldogság! 7 étel, amitől garantáltan jobb kedved lesz

Írta: ,

Rengeteg tanulmány és kutatás szól arról, hogy a különböző tápanyagforrások miként tudják befolyásolni az ember hangulatát. Minden, amit elfogyasztunk, hatással van a lelkiállapotunkra is. Csokorba szedtük azokat az ételeket, amelyek segítenek átlendülni a nehezebb pillanatokon!

Kókusz Kép forrása: tumblr, infinite-paradox

1/7 Kókusz

A kókusz illata már önmagában is nyugtató hatással bír, szabályozza a szívverést és a vérnyomást, ezért nagyon jó szolgálatot tehet egy feszült napon.

A gyümölcs fogyasztása pedig azért ajánlott, mert tele van vitaminokkal, energiát ad, és a gyomorra is kedvező hatással van.

A nagyobb áruházakban hámozott és frissen csomagolt formában is kapható, így ha egy stresszes nap elé nézel, mindenképp szerezz be egy adagot!

Sáfrány Kép forrása: thekitchn.com

2/7 Sáfrány

Kutatások szerint a sáfrány hasonló hatással van az emberi szervezetre, mint a kedélyjavító gyógyszerek, ezért - kis mennyiségű - fogyasztása csodákat tehet.

Ezenfelül jó szolgálatot tesz az olyan PMS panaszok kezelésében is, mint a hangulatingadozások vagy a levertség, de kimerültség esetén is használják.

A sáfrány szinte minden ételhez passzol, építsd be az étrendedbe, és a hatás biztosan nem marad el!

Hal Kép forrása: buzzfeed

3/7 Hal

Az olajos húsú halak, mint a tonhal, a lazac vagy a szardínia, köztudottan omega-3 zsírsavat tartalmaznak, ami növeli az agy szerotonin szintjét.

Ezt köznyelven örömhormonnak is nevezik, ez felelős a boldogságérzet kialakulásáért.

Ezért is ajánlott legalább heti egyszer halat fogyasztani, emellett pedig a szívre és érrendszerre is pozitív hatással van.

Leveles zöldségek Kép forrása: flickr

4/7 Leveles zöldségek

A nagymamáink kertjében is könnyen beszerezhető zöldségek, mint a spenót, a sóska vagy a kelbimbó, rengeteg B6-vitamint tartalmaznak, ami segíti az idegrendszer és az agy optimális működését, továbbá a depresszió kezelésére is alkalmazható.

Ezek a zöldségek köretnek is kíválóak húsok mellé, így az egyhangú diétát is könnyen feldobhatod velük!

Görög joghurt Kép forrása: socialcafemag.com

5/7 Görög joghurt

Az igazi görög joghurtot célszerű hosszútávon is beépítened az étrendedbe, mert az emésztést elősegítő hatása mellett rengeteg kálciumot is tartalmaz.

A kálcium megfelelő szintje a szervezetben nagyon fontos, mert ha csökken, az feszültséggel, lassabb gondolkodással és memóriazavarral is párosulhat, ezekkel a tünetekkel pedig senki sem érzi jól magát a bőrében.

Fogyassz napi egy pohárral, és máris rengeteget tettél a megfelelő közérzeted érdekében!

Cseresznyeparadicsom Kép forrása: simply-delicious-food.com

6/7 Cseresznyeparadicsom

A paradicsom héjában található a likopin nevű anyag, amely a zöldség intenzív, piros színét adja. A likopin az egyik legjobb antioxidáns, energiát ad a szervezetnek és elősegíti annak egészséges működését.

Ezt az anyagot természetes módon csak a paradicsomból tudjuk magunkhoz venni.

Ahhoz pedig, hogy ne unjuk meg, szerencsére nagy a választék. A cseresznyeparadicsomnak kicsit édesebb az íze, mint hétköznapi testvérének, így könnyen feldob bármilyen ételt.

Ha zsúfolt nap vár rád, készíts belőle salátát, amit bárhol könnyen el tudsz fogyasztani.

És természetesen a csoki! Kép forrása: productionparadise.com

7/7 És természetesen a csoki!

A tévhitekkel ellentétben a csokoládé egészséges és pozitív élettani hatásokkal bír, minden csak azon múlik, hogy milyen fajtát és minőségűt választunk.

Ha odafigyelünk az egészségünkre, mindenképp étcsokit fogyasszunk, aminek minél magasabb a kakaótartalma, mert ez az összetevő az, ami a csoki jótékony hatásáért felelős.

A kakaó és a cukor megemeli a szervezetben termelődő endorfinok számát, ami szintén egy boldogságérzetért felelős hormon.

Napi 2-3 kocka csolokádé tökéletes orvosság lehet, ha idegesek vagyunk, és különben is, annyira finom!