5+1 egészségesnek mondott étel, ami többet árt, mint használ

Nagy Niki
Írta: ,
5+1 egészségesnek mondott étel, ami többet árt, mint használ

Vannak olyan univerzálisan egészségesnek titulált ételek, amelyekről sokan váltig állítják: ez simán belefér a diétába. Azonban van, ahol a cukortartalommal, van, ahol a zsírral, és van, ahol az adagokkal kell vigyázni –ezek azok az ételek, amelyek hiába hangzanak egészségesnek, mégsem azok!

Barna kenyér Kép forrása: dessertlovernote.com

Rossz hírünk van: a barna kenyér ugyanolyan rossz a testednek, mint a fehér kenyér, ugyanis semmi köze nincs a teljes kiőrlésű termékekhez. A barna és félbarna kenyerek egyáltalán nem egészségesebbek, mint a fehérek ­– óvatosan válaszd ki, hogy milyen kenyeret veszel a boltban, mert színre mind nagyon becsapós lehet.

Az sem számít, ha jól megszórják magvakkal – a lényeg az, hogy csak azt a fajtát válaszd, amelyik 100%­ban teljes kiőrlésű lisztből készül. Ezt mindig feltüntetik a címkén is, de egyszerű megkülönböztetni a sima kenyértől: az igazán egészséges fajták sokkal tömörebbek, keményebbek, és még néha ragadósak is.

Gyümölcslevek Kép forrása: whiteonricecouple.com

Azzal azért tisztában van mindenki, hogy a hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslevek nem az egészséges táplálkozás barátai. Viszont azokkal is óvatosan kell bánni, amelyekben csak gyümölcscukor van, vagy amelyek megkapják a "light" jelölést, magában a gyümölcsben is ugyanis annyi cukor található, hogy nagy mennyiségben korántsem számít egészségesnek.

Ha megiszol egy literes gyümölcslevet (hozzáadott cukor nélkül, természetesen), az olyan, mintha 2­-3 kilót megennél abból a gyümölcsből, amiből készült, így pedig már jócskán van benne annyi cukor, amivel a szervezeted nem tud mit kezdeni. Szorítsd az adagodat napi egy pohárra, vagy higítsd fel a tömény gyümölcslevet szódával – mindkettő remek megoldás, ha nem tudsz lemondani az édes italról.

Fókuszban

3 napos őszi nagytakarítás - Ha ezeket a lépéseket betartod, az egész lakás ragyogni fog!

Rakd össze a top tisztítós kosarat: 6 kellék takarításhoz, amikkel gyerekjáték lesz az otthonod tisztán tartása

Bor, gasztronómia és kultúra – Ez vár Budapest Borfesztiválján