Egészségesen az irodában: a legjobb munkahelyi csemegék

Írta: ,

Az általad elfogyasztott ételek nem csak az egészségedre, és a testsúlyodra lehetnek hatással, de a munkahelyi teljesítményedet is befolyásolhatják. Nem mindegy tehát, hogy milyen nassolnivalót választunk nap közben, hiszen a magas cukor és zsírtartalmú harapnivalók vércukorszint ingadozást, később pedig megnövekedett éhségérzetet, illetve falási rohamokat eredményezhetnek. A most következő egészséges rágcsálnivalók segítenek elűzni a fáradtságot, és biztosítják, hogy egész nap maximumot nyújthass a munkádban!

Natúr magvak Kép forrása: maglara/depositphotos.com

A különböző olajos magvakat zsírtartalmuk miatt sokan hizlalónak tartják, pedig valójában rendkívül egészségesek, javítják a memóriát és jó hatással vannak a szívre.

A The Journal of Nutrition című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik gyakorta esznek diót, mandulát, vagy mogyorót, kisebb testsúllyal rendelkeznek, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak magvakat.

A fehérjében, rostokban, és szívbarát zsírokban gazdag dióból elég egy maréknyi, ahhoz, hogy napközben csillapítsd az éhségérzeted, és egyensúlyba hozd a vércukorszintedet! De ugyanez elmondható a manduláról is, mely a fent említettek mellett nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint, és egyszeresen telítetlen zsírokat.

Persze ahogy mindenre, úgy erre is igaz, hogy fő a mértékletesség, hiszen a túl sok olajos mag fogyasztása károsíthatja az egészségedet.

 

A szárított gyümölcsökről elterjedt, hogy magas cukortartalmuk miatt ártanak a vonalainknak, manapság azonban több olyan márka is megtalálható a boltok polcain, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Ezek a termékek nagyszerű alternatívát nyújthatnak édesség utáni vágyad kielégítésére, közben pedig nagy mennyiségű rosttal töltik fel a szervezetedet.

Kombináld az aszalt barackot, vagy aszalt datolyát mandulával, vagy egy kis kesudióval, és isteni délutáni csemegét kapsz!