10 tipp, amivel egészségesebben ehetsz - olcsóbban

Nagy Niki
Írta: ,
10 tipp, amivel egészségesebben ehetsz - olcsóbban

Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges étkezés drága – persze, az is, ha lazacot akarunk enni homárral, mellé édesburgonyával minden egyes nap. Csakhogy ezeken kívül rengeteg más választásunk is van, ha az egészséges étrendre állnánk át, olyanok is, amelyek nem ürítik ki teljesen a pénztárcánkat sem.

Az alábbi 10 tipp segít, hogy pénztárcabarát módon oldd meg az egészséges étkezést.

Nem kellenek az étrendkiegészítők!

Nagyon jó, ha vannak, mert megkönnyítik az ember dolgát, de ha kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozol, nincs rájuk szükséged, és csak a pénzedet viszik. Bármennyire reklámozzák is a fitnesz influenszerek, a fehérjepor is csak hasznos segítség, nem kötelező elem egy jó diétához.

Figyeld az akciókat!

Ha szoros étrendet követsz, nincs lehetőséged variálni, pedig érdemes mindig megfigyelni, melyik egészséges alapanyag van akcióban. Ha éppen a csirke olcsóbb, csinálj abból kaját, ha pedig leakciózzák a basmati rizst, legyen az a köret. A jelszó a rugalmasság.

Figyelj az adagokra!

A jó minőségű, egészséges ételekből általában nem kell egy óriási tálnyit megenned, hogy jól lakj. Mi itt, Magyarországon ahhoz vagyunk szokva, hogy óriási adagokat eszünk, pedig sokkal kevesebb étel is elég lenne – figyeld meg, hogy mikor vagy teljesen tele, és csak addig egyél, ne tovább.

Egyél sok idényzöldséget!

Ezek általában olcsóbbak, frissebbek, ráadásul nagyon egészségesek is. Ha megtömöd velük a tányérodat, úgy érezheted, hogy rengeteget eszel, közben mégsem akad ki a kalóriaszámláló, és a pénztárcád is boldog marad.

Nem kell mindig húst enni!

Szintén magyar szokás, hogy a húst is hússal ennénk, pedig ez a szervezetnek, és a Földnek sem tesz túl jót. Persze nem kell, hogy mindenki vegetáriánus legyen, de egész nyugodtan el lehet hagyni a húsevést néhány napon, még a pénztárcánk is megköszöni. Nagyon finom ételeket lehet csinálni csakis növényi alapanyagokból is.

Főzz magadra!

A legalapvetőbb elv az, hogy mindig olcsóbban jössz ki, ha te csinálod előre magadnak a kaját, ráadásul így tudod is, hogy mi van benne pontosan. Lehet, hogy jól hangzik az a salátázó a munkahelyedtől pár méterre, de hidd el, hogy fele annyiból ki tudod hozni ugyanazt az ételt.

Nincs szükséged a menő alapanyagokra!

Persze, finom az avokádó, jó dolog a sárkánygyümölcs, és a lazac is isteni, de ha éppen szigorú büdzsébe próbálsz beleférni, ne a legdivatosabb egészséges ételeket edd. Nincs szükséged chia magra ahhoz, hogy finom, zöldségekben és fehérjében gazdag étrendet állíts össze.

Fűszerezz!

A legegyszerűbb ételek is borzasztó finomak lesznek, ha nem sajnálod róluk a fűszert. Ha úgy érzed, hogy egysíkú az egészséges étkezés, nézz körbe a fűszeres szekrényedben, néhány különlegesebb dologgal biztosan fel tudod dobni az ételeket.

Inspirálódj!

Az internet tele van egyszerű, de egészséges receptekkel, olyanokkal is, amikre nem kell egy vagyont költeni. Ha megtanulod, hogy mit mivel lehet helyettesíteni, akár a kevésbé egészséges ételeket is át tudod alakítani. Ha kifogytál az ötletekből, irány a Google!

Csináld nagy mennyiségben!

Ha mindig csak egy-egy ételt főzöl meg kisebb adagokban, nagy az esélye, hogy az alapanyagok, amik megmaradnak, előbb-utóbb megromlanak. Vásárolj tudatosan, és csináld meg magadnak az ételeket néhány napra előre! Így biztosan nem marad meg semmi, és felhasználsz mindent, amit megvásároltál.