Egészséges receptek arra az esetre, ha mindig rohansz

Nagy Niki
Írta: ,
Egészséges receptek arra az esetre, ha mindig rohansz

Tipikus kifogás az egészséges étkezés ellen az, hogy valakinek nincs ideje főzőcskézni - ez tök érthető, csak azt nem tudják sokan, hogy nem kell minden nap órákat a konyhában tölteni ahhoz, hogy egészséges ebédet dobjunk össze. Az alábbiakban mutatunk néhány olyan receptet, ami pillanatok alatt kész van, mégis könnyen beilleszthető a legtöbb diétába, és garantáltan nem fogsz tőle hízni. Nincs több kifogás!

Ha olyan vagy, mint én, és imádod az édességet már reggelire is, akkor ez a recept gyorsan a kedvenceid közé kerül.

Elég, ha összekeversz egy banánt, egy tojást és némi fehérjeport (akár zabliszttel is helyettesíthető, de a fehérjeportól lesz igazán édes az íze), majd egy kis kókuszolajon kisütöd - feltétnek tehetsz rá cukormentes palacsintaszirupot, gyümölcsöket vagy akár mogyoróvajat is, attól függően, mit szeretsz jobban.

Akár dupla adagot is csinálhatsz, hogy másnapra is legyen, hiszen tényleg nagyon hamar készen van, és még egészséges is.

Ez az igazi aduász, mivel nem kell rajta semmit sem sütni, csak nagyjából minden hozzávalót összedobálni, amit a hűtődben találsz.

A tonhal adja az egész alapját – én egy fél konzervnyit szoktam beletenni, de működhet kevesebbel és többel is, valójában saját ízlés dolga.

A tortillát érdemes kikenni vagy salsával, vagy valamilyen görög joghurtos, fűszeres öntettel, majd belerakni gyakorlatilag bármilyen zöldséget, ami van otthon, és amit szeretsz.

Ha melegen ennéd, reszelj bele egy kis sajtot is, ettől egy kicsit nyúlik majd a belseje.