5 tévhit az egészséges étkezésről, amit ideje lenne elfelejteni

Fodor Veronika
Írta: ,
5 tévhit az egészséges étkezésről, amit ideje lenne elfelejteni

Ha te is eldöntötted, hogy odafigyelsz az egészségedre és ezzel a táplálkozásodra is, akkor mielőtt belevágsz, nem árt utánanézned az egészséges étkezésről szóló mendemondáknak. Különösen azért, mert ha nem vagy elég tájékozott, és túl sokat  – például instant fogyást – vársz el magadtól a sokszor hallott tévhitek miatt, akkor az első hetek kudarcai gyorsan elvehetik a kedvedet és a motivációdat! Jöjjenek hát most azok az rosszul rögzült szabályok, amik valójában csak félrevezetnek.

Ami egészségesebb, abból bármennyit lehet Kép forrása: alleideen.com

Már biztosan lecserélted a napraforgóolajat olívaolajra, a cukrot xilitre vagy egészséges édesítőszerekre, de ez nem jelenti azt, hogy megfeledkezhetsz a mennyiségi kérdésekről. A mértékletesség itt sem elhanyagolható! Abban biztos lehetsz, hogy a vajban, a margarinban és a napraforgóolajban több a telített zsírsav, mint az olívaolajban, de egy kanálnyi mennyiség ebből is 120 kalóriát tartalmaz, tehát kár lenne túlzásba vinni, és minden alkalommal nyakon önteni vele a salátádat. 

Emellett a sokak által keresett „light” és zsírszegény termékek is félrevezetőek lehetnek. Ezek ugyanis sokszor több cukrot és szénhidrátot tartalmaznak, vagyis egyáltalán nem diétás ételek.

A müzli a legjobb reggelire Kép forrása: simplyquinoa.com

A szülők is szeretik, mert gyorsan elkészíthető a gyerekeknek reggelire, és biztonsággal választják ők is a szendvics helyett, mert legtöbben nincsenek tisztában vele, hogy telis-tele van cukorral. Ne tévesszen meg a csomagoláson „álnéven” feltüntetett fruktóz és méz adalék!

Ha szeretnél egészségeset és gyorsan elkészíthetőt reggelizni, akkor jobb választás a natúr joghurt gyümölccsel, a zabkása vagy a tojás bármilyen formájában. A gyümölcsjoghurtot szintén próbáld meg elhagyni, mert poharanként több teáskanál hozzáadott cukrot tartalmazhatnak. A joghurt előnyei, minthogy tele van kalciummal, és hogy hosszú időre eltelít, csak a natúr joghurtra érvényesek!

Fókuszban

Bor, gasztronómia és kultúra – Ez vár Budapest Borfesztiválján

10 pontos teendő lista, amit minden szülőnek át kell futnia sulikezdés előtt

A márkás, jó minőségű sportszerekért és sportruházatért irány az Intersport!