Miért vagy állandóan éhes? Rossz szokásaid befolyásolják az éhségérzeted

Póta Szilvia
Írta: ,

Állandóan éhes vagy? Mindig csak a nassoláson jár az eszed? A stressz, a táplálkozási szokásaid, és egyéb életmódbeli tényezők lehetnek a hibásak. Ismerd meg a leggyakoribb okokat, hogy elkerülhesd az állandó éhségérzettel járó elhízást, illetve lelki problémákat!

Túl sok keményítőtartalmú szénhidrátot eszel Kép forrása: tasteofhome.com

Biztosan te is észrevetted már, hogy miután kibontunk egy zacskó fánkot, esetleg süteményt, gyakran nagyon nehéz megállni, hogy az ember ne falja fel egy ültő helyében az édességet az utolsó morzsáig.

A különböző keményítőtartalmú szénhidrátok, a fehér lisztből készült ételek, sütemények, illetve kekszek gyorsan megemelik a vércukorszintet, amely aztán később hirtelen visszazuhan.

A vércukorszint ingadozásnak köszönhetően csak még inkább kívánod majd a cukros süteményeket, és egy idő után ördögi körben találod magad.

Lehetőleg válassz olyan komplex szénhidrátokat, melyek sok rostot tartalmaznak. Többek között az alma, a chia mag, és a pisztácia kiváló egészséges alternatíva lehet.

Állandóan stresszelsz Kép forrása: andreskal.com

Egy nehéz munkanap után gyakran megesik, hogy az ember valami vigasztaló, finom falatra vágyik. De a stressz más módon is hatással van az étvágyadra. Amikor feszült vagy, olyan stresszhormonok szabadulnak fel a szervezetedben, mint az adrenalin, vagy a kortizol.

Ez a megemelkedett hormonszint átveri a szervezetedet, azt jelzi számára, hogy támadás alatt áll, és ezért extra energiára van szüksége. Ez az oka annak, hogy hirtelen erős éhségvágy tör rád. A stressz emellett csökkenti a kémiai szerotonin szintjét az agyban, melynek hatására éhesnek érzed magad akkor is, amikor valójában nem vagy az. Ha szeretnél ezen változtatni, érdemes olyan mozgásformákat kipróbálnod, mint például a jóga vagy a pilates, melyek nyugtató hatással vannak az idegrendszerre.

Fókuszban

10 pontos teendő lista, amit minden szülőnek át kell futnia sulikezdés előtt

A márkás, jó minőségű sportszerekért és sportruházatért irány az Intersport!

Innen tudhatod, hogy jó sportcipőt vásároltál a gyereknek

A jó sportszereken és sportruházaton több múlik, mint gondolnád!