A legjobb immunrendszert erősítő ételek

Nagy Ágota
Írta: ,
A legjobb immunrendszert erősítő ételek
Mivel a tél ágyat vetett az egész országban, jobban ki vagyunk téve a megfázásnak, láznak, hidegrázásnak, mint máskor. Lássuk a legjobb immunerősítő élelmiszereket.
Cink

Talán
a legfontosabb immunerősítő tápanyag a cink, de csak bizonyos
mértékkel. A túlzott cinkfogyasztás károsíthatja is az
immunrendszerünket, ezért élelmiszerek formájában juttassuk
szervezetünkbe.
Fogyassz
rendszeresen a következő élelmiszerekből:
-
tenger gyümölcsei és sovány húsok
-
tej, gabona, lencse, dió
-
növényi alapú ételek, mint a kenyér, gabonafélék

Vas

A
cinkhez hasonlóan, a vashiány fogékonyabbá tesz a fertőzésekre,
ezért tanácsos vasban gazdag ételeket fogyasztani, amilyen gyakran
csak lehet.
-
a legjobb vasforrás a vörös húsokban van (marha és vadhúsok),
tenger gyümölcsei, kagyló
-
gabonapelyhek, kenyér
-
hüvelyesek

Fókuszban

Az 5 kedvenc húsvéti süteményem, amit legszívesebben mind elkészítenék idén

Egyszerű húsvéti ötletek, amikkel instant ünnepi hangulatot teremthetsz a családban

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba