9 fehérjében gazdag élelmiszer

Sándor Alexandra
Írta: ,
9 fehérjében gazdag élelmiszer
A fehérjében gazdag étrend hozzájárul az izmok optimális fejlődéséhez, fenntartásához, illetve a hatékony zsírégetéshez. Sajnos azonban a szükségesnél többnyire jóval kevesebbet viszünk be e létfontosságú tápanyagból a szervezetünkbe.
Marhahús

A sovány steak rendkívül sok proteint tartalmaz, ráadásul ha szép szeletet választasz, a csirkemell-filéhez hasonlóan alacsony zsírtartalommal lesz dolgod.
Felejtsd el, hogy tiltólistán szerepelnek a vörös húsok, hiszen szuper vitamin- és ásványianyag-források!

Fehér húsok

Bizonyára hallottál már róla, hogy a testépítők naponta többször is esznek csirke- vagy pulykahúst. A telített zsírsavakban gazdag bőr eltávolítása után a belőlük készült fogások annyira egészségesek, hogy még egy fogyókúrás menü ebédje is megenged két nagy szeletet.


Az elkészítési módot fűszerekkel variálhatod. A lényeg, hogy minimalizáld a hozzáadott zsiradékot!