5 szuper turmix az érettségire készülő gyermekednek

Írta: ,

Azt már a legtöbben tudjuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, és ez a fejlődésben lévő szervezetre, a kamaszokra fokozottan igaz. Érettségire készülő gyermeked számára ezért különösen fontos, hogy megfelelő tápanyagokat kapjon reggel, hogy jobban bírja a stresszt és könnyebben menjen számára a felkészülés. Mutatunk néhány egészséges turmixreceptet, amelyek hozzávalói még az agyra is serkentően hatnak, hogy jobban tudjon tanulni a gyermeked.

Avokádós-banános turmix Kép forrása: popsugar.com

1/5 Avokádós-banános turmix

Az avokádó tökéletes omega-3-, E-vitamin- és folsavforrás, amelyek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jobb legyen az agyműködés és a memória.

Az avokádókrém helyett érdemes turmixként adnod gyermekednek egy adag banánnal, amely cukortartalma miatt plusz táplálékot jelent az agynak.

A turmixhoz egy avokádót és egy banánt kell megpucolnod és felkockáznod, majd a mixerbe tenned 4 dl tejjel és egy evőkanál mézzel. Turmixold az italt simára, és már adhatod is a csemetédnek.

Spenótos zöldturmix Kép forrása: insonnetskitchen.com

2/5 Spenótos zöldturmix

Az agy megfelelő oxigénellátása érdekében szüksége van a szervezetnek vasra is. A zöldségek közül az egyik legtöbb vasat tartalmazó a spenót, amelyből elég két marékkal egy isteni zöldturmixhoz.

A spenótot tedd a turmixgépbe 2 felkockázott almával és egy megpucolt, darabokra vágott citrommal. Ha édesebb turmixot szeretnél, tehetsz bele egy evőkanál mézet, ha kevésbé édeset, akkor egy kávéskanál fahéjat.

A turmixhoz szükséged lesz vízre is, amit kis adagokban kell az italhoz adnod, addig, amíg az sima nem lesz.

C-vitamin turmix Kép forrása: willcookforfriends.com

3/5 C-vitamin turmix

A C-vitamin az egyik legjobb immunerősítő vitamin, amely segíti a stresszel szembeni ellenállást és a vas felszívódása miatt is elengedhetetlen.

Készíts gyermeked számára reggeli vitaminbombát egy felkockázott kiwiből, egy almából és egy narancsból vagy grapefruitból.

A gyümölcsöket tedd a turmixgépbe, adj hozzá egy evőkanál mézet és 1,5 dl ásványvizet, majd készíts közepes fokozaton sima turmixot. A dobozos narancslé helyett sokkal jobb kísérője lesz a reggelinek.

Cseresznyés-chia magos turmix Kép forrása: femina.hu

4/5 Cseresznyés-chia magos turmix

A cseresznye A-vitaminban és B-vitaminokban is gazdag gyümölcs, amelyek a megfelelő idegrendszer-működésért és a szénhidrát egyensúlyért felelnek, emellett pedig gazdag antioxidánsforrás, akárcsak a chia mag.

Egy finom, jeges reggeli smoothiet készíthetsz a gyermeked számára egy nagy marék fagyasztott cseresznyéből, fél banánból, 2 dl tejből és egy teáskanál chia magból.

A turmixot készítheted úgy, hogy az összes hozzávalót a gépbe teszed, de akár úgy is, hogy a chia magot csak a turmixolás után adod majd hozzá.

Gyömbéres répaturmix Kép forrása: makingthymeforhealth.com

5/5 Gyömbéres répaturmix

A répáról tudjuk, hogy igen magas a karotin tartalma, amely az A-vitamin előanyaga és egyben természetes antioxidáns is, amely a megfelelő agyi keringést is segíti, míg a gyömbér amellett, hogy A-, B-, C- és E-vitaminokban gazdag, szuper magnéziumforrás is, amelynek fontos szerepe van a megfelelő koncentrációban.

Finom reggeli turmixot készíthetsz egy megpucolt, összevágott répából, 1 cm reszelt gyömbérből, egy darabolt almából 1-2 evőkanál mézből és 2 dl vízből.

Az összes hozzávalót tedd a turmixba, majd készíts belőlük sima italt.