5 étel, ami segít felpörgetni a lassú anyagcserét - és beindítja a fogyást is

Írta: ,

A nem megfelelően működő anyagcsere teljesen tönkre teheti a napjainkat, a hangulatunkról nem is beszélve! Az emberek többsége általában a lassú anyagcserével küzd, és minden vágyuk, hogy sikerüljön ezt a folyamatot valamivel felgyorsítani. Érthető módon, hiszen ez szinte lehetetlenné teszi a fogyást. Most eláruljuk, mit egyél, ha ebben a cipőben jársz, és szeretnéd, hogy rendbe jöjjön végre az anyagcseréd.

1/6 A probléma a lassú anyagcserével

A lassú anyagcsere az egyik leggyakoribb oka annak, hogy valaki nem tud lefogyni.

Ennek gyorsasága határozza meg ugyanis, hogy milyen gyorsan tudod elégetni a kalóriákat; ezért van az, hogy egyeseknek nagyon oda kell figyelniük az étkezésre, míg mások össze-vissza esznek, akkor sem híznek meg.

Ha te is nehezen tudsz lefogyni, valószínűleg lassú az anyagcseréd.

Ilyen esetekben érdemes az alábbi ételeket és italokat fogyasztanod, ezek ugyanis köztudottan anyagcsere gyorsító hatással bírnak.

2/6 Görög joghurt

Ebben a közkedvelt finomságban nagyon sok kalcium található, aminek köszönhetően segít elégetni a zsírt.

Szakértők azt javasolják, hogy a legjobb, ha naponta egy pohár natúr görögjoghurtot eszel meg.

Ez ugyanis a napi kalcium bevitel 18 százalékát tartalmazza, és nem több 100 kalóriánál.

Már ez is elég ahhoz, hogy reggelente felgyorsítsa az anyagcserédet, így érdemes ébredés után fogyasztani.

3/6 Spenót

Ez a zöldség nagyon sok vasat tartalmaz, ami több szempontból is fontos a szervezeted számára.

Ami az emésztést illeti, a vas segít abban, hogy az oxigén gond nélkül eljusson az izmaidba, és gyorsabban égesse el a zsírt is.

Természetesen akkor sincs gond, ha nem rajongsz túlságosan a spenótért, hiszen ezt a zöldséget akár lencsével és a szójababbal is helyettesítheted.

Utóbbi kettő is gazdag vastartalommal rendelkezik.

Halak Kép forrása: unsplash.com

4/6 Halak

Nem véletlenül javasolják, hogy időnként érdemes ezt fogyasztani!

A halakban ugyanis rengeteg jód és szelén található, ezek együtt pedig nagyon fontosak a szervezeted számára, hiszen a pajzsmirigy normál működéséhez járulnak hozzá.

Ennek nagyon sok szempontból muszáj hibátlanul működnie; ez a szerv ugyanis anyagcsere-szabályozó hormonokat termel, így közvetlenül az emésztésed sebességére is befolyással van.

Avokádó Kép forrása: unsplash.com

5/6 Avokádó

Ez egy olyan univerzális növény, ami egyszerre gyümölcs, zöldség és gyógynövény is.

Ezért nem meglepő, hogy többek között az anyagcserére is rendkívül pozitív hatással van!

Szakértők szerint érdemes ezzel a finomsággal indítanod a reggeleket, hiszen sok omega-3 zsírsav található benne, ráadásul az anyagcserédet is felgyorsítja, miközben a vércukorszinted stabilan tartja.

Grépfrút Kép forrása: unsplash.com

6/6 Grépfrút

Létezik már grépfrútdiéta is, ráadásul nem véletlenül olyan népszerű.

Ez a gyümölcs ugyanis nemcsak C-vitaminban gazdag, de olyan kémiai anyagok is találhatók benne, amelyek zsírégető hatással bírnak, és szabályozzák a vércukorszintet is.

Kutatások szerint már az is hatásos, ha étkezések mellé megeszel egy fél grépfrútot, hiszen az eredmények alapján az emberek így két hónap alatt akár 3 kilót is le tudtak adni.