4 szuper smoothie, ha fogyni szeretnél

Marcali Nóra
Írta: ,

Bár egyelőre még a szeszélyes tavaszt várjuk, megállíthatatlanuk közeleg a bikiniszezon, amikor bizony újra ott állunk majd a tükörrel szemben, és döbbenten fedezzük fel magunkon a karácsonyi sütizések és a téli kuckózások árulkodó nyomait – plusz kilók formájában. Amellett, hogy itt az ideje rákapcsolni az edzésre, az étkezésünkre is oda kell figyelnünk, ha szeretnénk változtatni. Íme, néhány remek smoothie recept, ami segíthet beindítani a fogyást.

Málnás-céklás smoothie

Hozzávalók egy adaghoz:

  • két marék fagyasztott málna
  • fél cékla
  • 1 dl mandulatej
  • ízlés szerinti piros gyümölcsök, pirított, vágott mandula, granola a tálaláshoz

Elkészítés:

Egy turmixgépben keverjük el a málnát, az apróra vágott céklát és a mandulatejet, amíg teljesen sima állagú nem lesz. Kanalazzuk egy müzlis tálkába, adjunk hozzá egy marék granolát, friss bogyós gyümölcsöket és pirított mandulát. A végeredmény nemcsak egy csodás, színes ehető műalkotás a tányéron, ráadásul tele van vitaminnal és garantáltan hosszú ideig nem éhezünk meg utána. Ha inkább inni szeretnénk, mint kanalazni, akkor tegyünk hozzá több mandulatejet és máris mehet a pohárba. A málna remek választás, ha fogyni szeretnénk, hiszen nagyon alacsony a kalóriatartalma, ráadásul remek ízt kölcsönöz a smoothie-nak, ezzel akár azok számára is „ehetővé” téve az egészséges céklát, akik nem kedvelik az ízét. 

artjazz/depositphotos.com

Barackos vitaminbomba

Hozzávalók egy adaghoz:

  • 2-3 hámozott őszibarack vagy nektarin (fagyasztott is jó)
  • kockára vágott tök
  • egy pohár kókuszvíz
  • a díszítéshez narancsszeletek és kókuszcsipsz

Elkészítés:

Ezúttal is a turmixgép lesz a segítségünkre, keverjük simára a felszeletelt barackot, tököt és adjuk hozzá a kókuszvizet. Minél sűrűbbre szeretnénk a végeredményt, annál kevesebbet. Miután kész, tegyük tálkába és adjunk hozzá narancs- vagy mandaringerezdeket és kókuszcsipszet. Alacsony szénhidráttartalma miatt cukorbetegek is bátran fogyaszthatják a barackot, de testsúlycsökkentéshez is kiváló választás ez a gyümölcs.

vaaseenaa/depositphotos.com

Fókuszban

Tiszta lakás, ragyogó jókedv

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

3 óriási tévhit a hurutos köhögéssel kapcsolatban

Okos tetőablak: együtt a kényelem és a funkció