5 mindennapos szokás, ami tönkreteszi a diétádat

Póta Szilvia
Írta: ,
5 mindennapos szokás, ami tönkreteszi a diétádat

Naponta több tucat tanáccsal szembesülünk az egészséges életmódot illetően, melyek között nem mindig könnyű eligazodni. Előfordul, hogy a diéta során úgy gondoljuk, mindent jól csinálunk, miközben észrevétlenül olyan hibákat ejtünk, melyek komolyan szabotálhatják a fogyókúránkat. Íme néhány hétköznapi szokás, amely megakadályozhatja, hogy elérd a vágyott alakot!

Bár úgy tűnhet az alvás nem játszik komolyabb szerepet a diétád során, tanulmányok szerint valójában a megfelelő mennyiségű és minőségű éjszakai pihenés nélkülözhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához.

A Cornell Medical College professzorainak 2015-ben bemutatott tanulmánya szerint a szükségesnél mindössze 30 percnyivel kevesebb alvás hetente jelentősen megemelheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.

A kutatások szerint a kialvatlan emberek jóval többet esznek a nap folyamán, mint azok, akik kipihenten ébrednek reggelente.

Állva, vagy menet közben ebédelsz Kép forrása: refinery29.com

Megint késésben vagy, ezért megpróbálsz spórolni magadnak néhány extra percet azzal, hogy menet közben fogyasztod el az reggelidet, netán az asztalodnál, munka közben ebédelsz meg? Akkor elképzelhető, hogy éppen a nagy sietség teszi tönkre a diétádat!

A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint alacsonyabb kalóriabevitel figyelhető meg azoknál, akik lassan esznek. Amikor távol a számítógéptől, nyugodt körülmények között ebédelünk, hajlamosabbak vagyunk lassabban enni, és jobban odafigyelni arra, ami épp a tányérunkon van. Ezzel ellentétben, amikor menet közben próbáljuk elfogyasztani az ebédünket, gyorsan és figyelmetlenül táplálkozunk, emellett nagyobb a valószínűsége annak, hogy egészségtelen nassolnivalókat is magunkhoz veszünk.