5 furcsa reggeli szokás, ami elhízáshoz vezethet

Póta Szilvia
Írta: ,
5 furcsa reggeli szokás, ami elhízáshoz vezethet

Kép forrása: iordani/depositphotos.com

Elszántan diétázol, mégsem akarnak leolvadni rólad a kilók? Elképzelhető, hogy a reggeli szokásaidban kell keresni a problémát! Az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk a fogyókúra során, hogy rosszul indítjuk a napunkat. Az ébredés utáni első pillanatok ugyanis komolyan meghatározhatják a napunk további folytatását is, ezért ahhoz, hogy változtass az életeden, és az alakodon, először a reggeli rutinodat kell átalakítanod! Íme néhány gyakori hiba, amely súlygyarapodáshoz vezethet!

Nem engeded be a napfényt Kép forrása: iordani/depositphotos.com

A PLOS One nevű tudományos folyóirat egy másik tanulmányából kiderült, ha ébredés után lehúzott redőny mellett készülsz el, elköveted azt a hibát, hogy nem használod ki a nap súlycsökkentő hatását.

A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy azok az emberek, akik kora reggel napfényhez jutnak, lényegesen alacsonyabb BMI-vel, vagyis testtömegindex-szel rendelkeznek, mint azok, akik nem fordítanak ennek figyelmet.

A kutatás szerint naponta mindössze 20-30 perc napfény elég lehet ahhoz, hogy csökkentsük az elhízás esélyét, és befolyásoljuk testtömegindexünket.

Nem ágyazol be Kép forrása: nesharm/depositphotos.com

Furcsán hangzik, de igaz. A National Sleep Foundation egyik kutatása során megállapították, hogy azok, akik beágyaznak a hétköznapokban, nagyobb valószínűséggel pihenik ki magukat éjszaka, és jobban alszanak, mint azok, akik ébredés után rendezetlenül hagyták a fekhelyüket.

Az alvás pedig, mint azt korábban megállapítottuk nagyban befolyásolja a testtömeg-indexünket is. Egyes megfigyelések szerint a beágyazásnak más előnye is van. Reggelente segít rendszert vinni a napunkba, és hatására nagyobb valószínűséggel fordítunk figyelmet az egészséges étkezésnek.

 

Legolvasottabb cikkek

Lehetünk anyagilag biztonságban, ha baj van - Megtakarítás nélkül is!

Fókuszban

Harmónia kívül-belül - Tökéletes páros a Lenortól

Lehetünk anyagilag biztonságban, ha baj van - Megtakarítás nélkül is!

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra!