Nem fogytál? Ezért eredménytelen az újévi diétád

Írta: ,

Manapság a legnépszerűbb újévi fogadalom kétségtelenül a felesleg leadása, a test átformálása az aktuális ideálnak megfelelően. De mi lehet az oka, ha mégsem a tervek szerint változol?

Túl gyorsan vársz túl sokat

A diéta talán nem is igazán jó kifejezés cikkünk témájához, ugyanis hosszútávon sokkal pontosabb az életmódváltás.

Ez a szó már jobban rámutat arra, hogy a reformálás nem két-három hétre, hanem egy egész életre irányt mutat.

Ha ezt veszed figyelembe, máris nem tűnik olyan rossz eredménynek, hogy két hét alatt csak egy kiló ment le.

Emellett ne hagyd figyelmen kívül azt se, hogy maga a felesleg sem két-három nap alatt gyűlt fel.

Hajlamosak vagyunk úgy állni a fogyáshoz, hogy az majd nagyon gyorsan és egyszerűen megy, hiszen alapvetően a hízás sem egy bonyolult dolog, de utóbbiért is nagyon sokat kell tenni – csupán erre nem feltétlenül ügyelünk tudatosan.

Egy szó, mint száz, van egy egész éved a következő szilveszterig, addig rengeteget tudsz változtatni a külsődön.

Hanyagolod az edzést

Szakértők és a legfrissebb adatok szerint a fogyáshoz 70-80%-ban az étkezésünk járul hozzá, csupán a fennmaradó 20-30% az, amit a mozgás határoz meg.

Ez persze nem azt jelenti, hogy le kellene becsülnünk az edzés fontosságát, aki nem olyan túlsúlyos, hogy egészségügyi veszélyt jelent számára a sport, annak mindenképpen mozognia kell.

Ezzel te is hozzájárulhatsz a gyorsabb anyagcseréhez, a szebb idomokhoz, az eredményesebb fogyáshoz, és persze a jó hangulathoz.

Amennyiben a fogyás a cél, a legideálisabb választás a kardiózás, s ezt is célszerű űzni heti három-négy alkalommal.

Voksolj olyan sportág mellett, amire nem csak nyűgként, a célod eszközeként tudsz tekinteni, hiszen ha élvezed az edzést, akkor úgy fogod égetni a kalóriákat, hogy közben sokkal boldogabb és kiegyensúlyozottabb vagy.