Minden napra „fogadom”! Életmódváltás 7 lépésben

Írta: ,

Biztos ismerősen cseng a kérdés: „Diétázol?” A szó használata már önmagában az inspiráció ellentéte. Ezért érdemes ilyen kampányszerű nekirugaszkodások helyett életmódváltásra szánni magadat, ami mindig egy döntéssel kezdődik – tudatosítod, hogy mi az a belső motiváció, ami hosszú távon csábító számodra. Legyen minden napnak sikerélménye, újulj meg folyamatosan!

Cserélj le egy ételt minden nap Kép forrása: unsplash

1/7 Cserélj le egy ételt minden nap

Hagyd el a cukrot, vagy kezdetben cseréld le édes ízhatást nyújtó növényi kivonatokra. Pár hét kitartó odafigyeléssel javulni fog a vékony- és vastagbél működése, több energiád lesz, bőröd szebb és egészségesebb lesz, és látványosan csökkenni fog a testsúlyod.

Tipp: Szerezz be nyírfacukrot! Ugyanúgy néz ki és használható, mint a kristálycukor, csak 40%-al kevesebb kalóriát tartalmaz, nem savasítja a szervezetet és segíti az emésztést.

Figyelj oda a napi megfelelő vízbevitelre Kép forrása: unsplash

2/7 Figyelj oda a napi megfelelő vízbevitelre

A megfelelő vízbevitel elengedhetetlen a szervezet egészséges működéséhez.

Reggel készíts magad mellé egy kancsó vizet, így mérni tudod, hogy mennyi vizet fogyasztottál el aznap.

Ez nagyon hasznos, ha nem tudsz elmozdulni a gép mellől, pedig leginkább ilyenkor van szükséged agyi működésed serkentésére.

Minden nap szánj időt a pihenésre Kép forrása: unsplash

3/7 Minden nap szánj időt a pihenésre

A 8 óra alvás sajnos már csak a nagykönyvekben létezik, de a napi 5-10 perces elvonulást biztosan megengedheted magadnak.

A napközbeni regenerálódás segíti a közérzet változását, fokozza a kreativitást és serkenti az agyi vérkeringést.


Meditáció kezdőknek – 15 tanács, hogy elengedd az elméd


Tipp: Próbáld ki a Headspace alkalmazást, amivel egyszerűen megtanulhatod a meditáció technikáját!

10 perc mozgás is mozgás! Kép forrása: unsplash

4/7 10 perc mozgás is mozgás!

Ha nincs időd és energiád edzeni, az nem jelenti azt, teljesen le kell mondanod a mozgásról aznap.

A valami mindig több a semminél!

A megszokott közlekedési eszközöd helyett válaszd a sétát, a lift helyett pedig a lépcsőt.

A mozgás energikussá, vidámmá, lelkessé tesz, és ahogy te változol, úgy változik a környezeted is!

Szeresd magad! Kép forrása: unsplash

5/7 Szeresd magad!

Az életmódváltás legfontosabb pillére az új életed és önmagad megszeretése.

Minden nap csinálj valami olyat, amit igazán szeretsz, amiért lelkesedsz.

Ha nincs még hobbid, akkor gondold át, mikor érzed jól magad, és első lépésként fogalmazd meg, hogy mi tenne boldoggá.


Ha kell egy kis támogatás – Top 5 önfejlesztő könyv, amit érdemes elolvasnod


Ha megvan, akkor kezdd el sokszorozni!

6/7 Varázsold újjá a környezeted

Változtass kívül és belül is! Ne tartogasd a régit, hanem adj teret az újnak.

A polcon sorakozó liszt-, só- és cukortartó helyére tegyél fűszernövényeket. A természetes fűszerek az egészségre való jótékony hatásukon kívül dekorálják az otthonodat is.

Pakold ki a gardróbodat, hogy helyet teremts az új daraboknak. A nappalidban uralkodjon mindig rend és tisztaság, hiszen ez határozza meg a közérzetedet is.

Ne feledd el, az áramlást az életed minden területen el kell indítani!

Mond el másoknak is! Kép forrása: unsplash.com

7/7 Mond el másoknak is!

A gondolatnak és a kimondott szónak ereje van.

Legyél büszke az új életedre, és oszd meg másokkal is!

Számodra is motiváló lesz, hogy más emberek felnéznek rád, és ha követőkre találsz, azzal megerősítheted az elhatározásod.