Dobj le végleg 10 kilót a mediterrán étrenddel - teljes mintaétrend a cikkben

Zabolai Margit
Írta: ,
Dobj le végleg 10 kilót a mediterrán étrenddel - teljes mintaétrend a cikkben

Kép forrása: unsplash

Ha most fogsz diétába, a szokásosnál is fontosabb, hogy olyan étrendet kövess, ami segít, hogy a fogyás mellett is kellő mennyiségű vitaminhoz és ásványi anyaghoz juss, így az immunrendszered nem gyengül le. A mediterrán diétával kiegyensúlyozott és tartós fogyást érhetsz el, miközben koplalnod sem kell, és ez egészségedet sem veszélyezteted!

A mediterrán diéta nem is annyira fogyókúra, mint inkább életmód váltás, ami egy aktívabb, egészségesebb élettel, jobb élettel, és ennél fogva jobb alakkal is jár együtt.

Alapját a mediterrán konyha adja, amely híresen finom, nehéz elképzelni, hogy egy olasz a hagyományos étrend mellett éhes maradna, a térség lakói mégsem félnek az elhízástól, hiszen inkább többször, de kisebb adagokban esznek, ételeik pedig egészségesek és frissek, omega3-ban és ásványi anyagokban gazdagok, tartósítószerekben, ízfokozókban és telített zsírsavakban viszont szegények.

A mediterrán diéta lényege nem a megvonás vagy a lemondás, hanem az, hogy az ételeket minőségi alapanyagokból készült fogásokra cseréld, és a szervezeted pontosan azt kapja, amire szüksége van.

Ha a belső egyensúlyod visszaáll, a fogyás is beindul majd.

Hogyan kövesd a diétát? Kép forrása: unsplash

A mediterrán diéta kulcsszavai a mértékletesség és a minőség. Egyél naponta ötször, de kisebb adagokat, és könnyű, friss ételeket.

A minőségi terjtermékek, a tengeri halak, a friss zöldségek és gyümölcsök elengedhetetlen részeit képezik a diétának, ahogyan a könnyű saláták is.

Egy palack olívaolaj sokáig kitart, és elég egy egészet keveset locsolnod belőle a salátádra, máris kiválthatod vele a sült krumplit.

A diéta nem tiltja az alkohol és az édesség fogyasztását sem, csak itt is törekedj a két kulcsszempontra: néhány kocka magas kakaótartalmú étcsokoládé, vagy egy pohár minőségi bor még belefér az étrendedbe, és kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres testmozgás mellett még jót is tehet.

Fókuszban

Lehetünk anyagilag biztonságban, ha baj van - Megtakarítás nélkül is!

Harmónia kívül-belül - Tökéletes páros a Lenortól

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra!