A 7 legjobb diétás étel – Finom, laktató de mégsem hizlal

Tomanóczy Andrea
Írta: ,
A 7 legjobb diétás étel – Finom, laktató de mégsem hizlal

Tudd meg, miképp kéne megváltoztatnod az étrendedet ahhoz, hogy megszabadulj a felesleges kilóktól!

Tojás

Ha reggelire tojást fogyasztasz, akkor máris sokat tettél annak érdekében, hogy leperegjenek rólad a felesleges kilók.

Szintén a fehérjemennyisége miatt hatékony, sőt, egy külön diétát is építettek rá, viszont mivel nagyon egyoldalú, csak rövid ideig lehet ezzel a típusú fogyókúrával „játszani”.

Érdekesség, hogy tudósok megállapították, hogy ha tojást reggelizünk, akkor sokkal kevesebb kalóriát veszünk magunkhoz a nap folyamán, mivel segítségével kevésbé leszünk éhesek.

Csirke, bab, hal

Egy kutatásban megállapították, hogy azok, akik egy nap kb. 120 gramm fehérjét fogyasztottak és mellette rendszeresen sportoltak, azok átlagosan 6,5 kilóval fogytak többet, mint azok, akik ugyanolyan mennyiségű ételt ettek, csak kevesebb fehérjét tartalmazót.

Ráadásul ők inkább a kényesebb területekről - pl. hasról, fenékről - dobták le a felesleges, miközben az izomrétegük megmaradt, ellentétben a másik csoporttal, akik inkább az izmaikból vesztettek.

Hogy miért van ez így? Állítólag azért, mert a fehérjék megemésztéséhez több energiára van szüksége a szervezetnek, így jobban dolgozik, tehát több kalóriát éget el. Emellett tovább van tőle teltségérzésünk, ezért nem folyamodunk nassoláshoz két étkezés között.

Fókuszban

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

Tiszta lakás, ragyogó jókedv

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba