5 dolog, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról

Szirák Viki
Írta: ,

Nagyon dühítő tud lenni, amikor heteken át eljársz edzeni és figyelsz az étkezésre, de a hasad sehogy sem akar kisebb lenni. Ilyenkor sokan inkább felhagynak az életmódváltással, hiszen mi értelme az egésznek, ha nincs eredménye a kemény munkának? Valójában a legjobb megoldás, ha egy ilyen helyzetben megpróbálod kideríteni, mi állhat a háttérben: az alábbi dolgok például mind tehetnek arról, hogy sehogy sem tudsz fogyni a hasadból!

Nem megfelelő edzést választottál Kép forrása: pinterest.com

Egy kis futás vagy spinning jó dolog, de önmagában ez még édeskevés ahhoz, hogy leadd a hasadon lévő plusz kilókat.

A kardiózás ugyanis nem elég, ehhez mindenképpen társítanod kell olyan edzésformákat is, ahol súlyokat emelsz.

Ez a mozgás ugyanis segít a testednek abban, hogy több zsírt égessen, és gyorsabb lesz a változás folyamata is.

Szakértők szerint egy hétre 250 perc közepesen megerőltető edzést érdemes betervezned, vagy pedig 125 perc kemény, nagyon aktív mozgást.

Keveset alszol Kép forrása: unsplash.com

Nem is gondolnád, de az alváshiány még a fogyásodnak is keresztbe tehet!

Minél kevesebb időd jut ugyanis a pihenésre, annál lassabban tudod leadni a plusz kilókat, ez pedig a hasadnál különösen problémás lehet.

Egy felmérés szerint ugyanis azok az emberek, akik egy éjszaka alatt öt órát aludtak (vagy ennél is kevesebbet), 30 százalékkal nagyobb eséllyel híztak, szemben azokkal, akik legalább hét órát alszanak.